Среда, 30 Января 2013 года, 20:35
Просмотров: 1704 шт.

Здоровье → Витамины в нашей жизни


Витамины в нашей жизни

Мы часто болеем осенью и зимой. Почему? Потому что именно в эти периоды времени мы недостаточно получаем витаминов. А если мы часто болеем,значит не можем нормально функционировать в обществе. А для того что бы не болеть нашему организму нужно получать полный комплекс витамин. но сначала давайте разберемся какими они бывают,и в каких продуктах их можно найти?
*****


Витамины попадают в организм преимущественно с едой. В основном это продукты растительного происхождения,но и в продуктах животного происхождения(мясо,яйца,молочные продукты) так же имеются витамины. При правильном питание все нужные витамины человек получает в достатке,поэтому нет необходимости принимать витамины различных препаратов.Для людей которые испытывают стресс,крутя,употребляют спиртные напитки или те кто принимает антибиотики,употребление витаминов увеличиваеться в разы. На данный момент различают две большие группы: водорастворимые и жирорастворимые. Рассмотрим первыую группу витаминов.

К водорастворимым витаминам относться следующие ввитамины :
В1 ( тиамин )- данный витамин необходимо для процессов роста,развития,поддерживает работу сердца, пищеворительной и нервной систем.Содержиться в продуктах растительного происхождения(фасоль,соя,шпинат), животного происхождения(свинина,говядина)


В2 ( рибофлавин )- данный витамин улучшает состояние органа зрения, снижает усталость глаз,воздействует на различные токсины в дыхательные пути,что приводит к снижению их негативного влияния.Содержиться в продуктах животного происхождения(мясо рыба,яйца),в молочных продуктах(молоко,сыр,йогурт) и в крупах


витамин В12 ( кобаламин )- данный витамин нормализует пониженное давление, помогает бороться с бессоницей Содержится в таких продуктах как печень,почки,курица,рыба,молок,сыр,яйца


витамин С ( аскорбиновая кислота )- помогает организму быть более устойчивым к вирусам,инфекциям,помогает быть более стрессоустоичмвым.Содержится практически во всех фруктах и овощах,а так же в молоке


К жирорастворимые витаминам относиться:
витамин А ( ретинол )- этот витамин помогает обмену веществ,играет важную роль в формировании костей и зубов, благодаря ему процесс старения замедляется,помогает бороться иммунной системе с болезнями. Содержится в печени,рыбном жире,овощах,молочных продуктах


витамин D ( кальциферол )- этот витамин обеспечивай развитие и нормальный рост костей. Содержится в молочных продуктах и продуктах животного происхождения.



витамин Е ( токоферол )- этот витамин помогает поддерживать иммунитет. Содержится в различных растительных масел,а так же в бобовых культурах


витамин К ( филлохинон )- этот витамин помогает формировать кости,а так же восстанавливать их после травм. Содержится во всех зеленых овощах,яйцах,травах(зленый чай,кропива)


Будьте здоровы :)

mary.happy
Блог им. mary.happy
Рейтинг записи
  0  


←Туда  Сюда→
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность комментировать записи!


Категории

Авто  Здоровье  Разное  Hi-Tech  Общество  Образование  Стройка  Кухня  Бизнес  Fashion  Музыка и кино  Домашний очаг  Флора и фауна  Отдых  Товары и Услуги  Туризм  Позитив  Спорт  Наука и Техника  Хобби  География  История  Теория жизни  Знаменитости  Творчество  Карьера  Фольклор  Религия  Право  Отношения  Астрономия  Мистика 


Облако тегов



TOP Блоггеры

sorokasoroka
Записей: 611

webweb
Записей: 396

profitinvestingprofitinvesting
Записей: 377

ShaDeRzzShaDeRzz
Записей: 242

little_fairylittle_fairy
Записей: 164

nomeNNescionomeNNescio
Записей: 153

savchenkosavchenko
Записей: 97

BeautyPROFBeautyPROF
Записей: 94

Jetos2Jetos2
Записей: 83

DiezelSun2DiezelSun2
Записей: 77

ORCORC
Записей: 46

barkarolabarkarola
Записей: 38

Весь список

Последние комменты

  • billy7billy7 написал(а):
    Ну металлочерепица актуальна более,сейчас приходят много новинок у нас,однако она все равно в первых...
  • billy7billy7 написал(а):
    Мозаика-отличная вещь!Смотрится достойно ,интересно.и не мало важно-практично.Идея класс.
  • billy7billy7 написал(а):
    Полезная статья.пейте витаминки и профилактические средства.Здоровье нужно беречь смолоду!!
  • billy7billy7 написал(а):
    "Автомобиль давно перестал быть недоступной роскошью"-а бензин стал!
  • billy7billy7 написал(а):
    Мне кажется.объяснения так себе.Человек ,который ниразу не слышал не поймет ничего.Нужно подавать бо...

Столярные изделия в Мариуполе