- Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.

- Чертим круг по часовой стрелке и обратно.

- Ведем взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону.

Физиологические преимущества:
1. Замедляет процесс старения.
2. Снижается потребление кислорода.
3. Частота дыхания замедляется.
4. Увеличивает приток крови и замедляет частоту сердечных сокращений.
5. Повышает устойчивость к физической нагрузке.
6. Приводит к более глубокому уровню физической релаксации.
7. Полезна для людей с высоким кровяным давлением.
8. Уменьшает приступы тревоги.
9. Уменьшает мышечное напряжение.
10. Помогает при хронических заболеваний, таких как аллергия, артрит и т.д.

Вырастить одного-единственного ребенка и превратить выращивание в тяжкий труд, себя в мать-героиню, а жизнь семьи в подвиг — совсем не сложно. Для этого всего-навсего надо не высыпаться.

Поэтому поймите и запомните главное: здоровый детский сон — это такой сон, когда сладко и комфортно всем — и взрослым, и детям!

Организация детского сна — это организация здорового сна всех членов семьи.

Самое простое в вышеупомянутой организации — приобрести качественный одноразовый подгузник, и это, по сути, единственный друг детского сна, который реально существует без вашего родительского участия — его за вас и для вас уже придумали и сделали.

Все остальное исключительно в ваших руках.

Ведь сон теснейшим образом связан с другими составляющими образа жизни — с питанием, прогулками, параметрами воздуха, одеждой, гигиеническими процедурами и т.д.

Правильное питание, игры на свежем воздухе, уборка помещений, купание, мягкая, чистая, сухая постель — все это требует времени, желания, знаний, умений.

Читайте, учитесь, действуйте.

Беременность длится девять месяцев, и делиться на три триместра, каждый из которого длиться три месяца:

1 триместр – от 0 – 12 недель;
2 триместр – от 13 – 24 недель;
3 триместр – от 24 – 42 недель.

Каждый день, неделя , месяц и триместр важен для развития ребенка. Женщина должна хорошо правильно питаться, следить за весом и своим самочувствием, выполнять рекомендации наблюдающего врача. Физические нагрузки в период беременности должны быть более умеренным, чтоб не навредить ребенку.

Что такое изжога? Изжога – это ощущения жжения или дискомфорта в грудной клетке, которое может подниматься к области шеи.

Если вы ощущаете неприятное жжение в грудной клетке или в области шеи, то вероятней всего можно предположить, что это именно вас мучает изжога. Причины изжоги крайне разнообразны. Но независимо от причин заболевания, жжение вызывается повышенным выделением желудочного сока, он попадает в нижний отдел пищевода, а там раздражает его слизистую оболочку. В результате этого, у человека появляются: отрыжка, чувство переполненности желудка, кислый привкус во рту и т.д.