Пятница, 23 Апреля 2021 года, 18:09
Просмотров: 124 шт.

Здоровье → Полезные для зрения продукты


Полезные для зрения продукты

*****

Уменьшить вероятность снижения зрения, развития некоторых болезней глаз можно не только с помощью медицинских методов. Не лишним будет обратить внимание на питание. Фраза "Мы – то, что едим" точно отражает влияние отдельных продуктов на организм. Обогатив ими рацион, вы не восстановите зрение при тяжелой миопии, но значительно уменьшите риск сопутствующих осложнений. Отдельные вещества помогут поддерживать его остроту на нормальном уровне, избежать быстрого развития возрастных изменений. Источником информации для написания статьи послужил официальный сайт Нутроф форте.

Лютеин и зеаксантин

Действуют как сильные антиоксиданты природного происхождения: доказана их роль в защите сетчатки глаз от пагубного воздействия ультрафиолета. Вещества накапливаются, поэтому важно обеспечить регулярное поступление в организм. Самое высокое их содержание в:

  • зеленых листовых овощах;

  • кукурузе;

  • шпинате;

  • брокколи.

Лютеин и зеаксантин близки по структуре, но атомы располагаются неодинаково. Оба придают характерные цветовые оттенки упомянутым продуктам.

Микроэлементы Цинк, Селен и Медь

Цинк обеспечивает нормальную видимость при тусклом свете. Этот микроэлемент содержится в специальных клетках сетчатки - палочках. Микроэлемент Медь является мощным антиоксидантом, участвует в борьбе со старением. Селен преобразует волну света в нервный импульс и тоже работает как сильный антиоксидант. Больше всего этих ценных веществ в:

  • морепродуктах;

  • злаковых;

  • мясе.

Все вместе эти микроэлементы улучшают антиоксидантную защиту глаз и всего организма.

Ресвератрол

Снижает нагрузку на глаза, которую оказывают окружающие факторы. Ресвератрол защищает органы зрения от негативных последствий, вызванных стрессами. Источники содержания:

  • красное сухое вино;

  • шоколад;

  • арахис;

  • ягоды синих и фиолетовых цветов и др.

Ресвератрол полезен для зрения, в том числе при диабетической ретинопатии, тормозит снижение остроты у пожилых людей. Он сдерживает слишком активное образование кровеносных сосудов, что часто сопровождает патологические процессы.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты

Оказывает противовоспалительный эффект, поддерживает работу слезных желез, уменьшает раздражение и дискомфорт от сухости. Для насыщения организма веществом нужно регулярно есть:

  • жирную морскую рыбу;

  • растительные масла (особенно много Омега-3 в льняном);

  • орехи.

Витамин Е

Токоферол (витамин Е) положительно влияет на состояние роговицы, укрепляет глазные капилляры. Проявляет антиоксидантные свойства. Большое количество вещества содержат:

  • лен;

  • кунжут;

  • оливковое масло.

Витамин Е нормализует кровоток. Также вещество защищает от развития катаракты.

Витамин С

Приводит в норму состояние сосудов, стабилизирует уровень глазного давления. Препятствует пагубному влиянию УФ-лучей, борется с последствиями окислительного стресса, участвует в образовании соединительной ткани. Больше всего витамина С в:

  • цитрусовых;

  • перце чили;

  • черной смородине.

Регулярное поступление в организм уменьшает вероятность развития катаракты, глаукомы.

Витамин Д

Снижает риск развития многих заболеваний, связанных с возрастом, в том числе возрастных заболеваний глаз, поддерживает остроту зрения на нормальном уровне. Для выработки нужно воздействие лучей солнца на кожу. Витамин Д получают также из:

  • грибов;

  • творога;

  • сыра.

Выводы:

Эти продукты, как часть сбалансированной диеты, помогают защитить зрение от вредных факторов, снизить риск развития заболеваний глаз, связанных с возрастом. Здоровое питание и здоровый образ жизни важны для поддержания здоровья всего организма.


profitinvesting
Блог им. profitinvesting
Рейтинг записи
  0  

←Туда  Сюда→
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность комментировать записи!


Категории

Товары и Услуги  Авто  Здоровье  Hi-Tech  Fashion  Разное  Стройка  Домашний очаг  Бизнес  Общество  Кухня  Образование  Отдых  Флора и фауна  Музыка и кино  Спорт  Туризм  Позитив  География  Хобби  Наука и Техника  Карьера  Теория жизни  История  Знаменитости  Творчество  Отношения  Фольклор  Религия  Право  Астрономия  Мистика 


Облако тегов



TOP Блоггеры

profitinvestingprofitinvesting
Записей: 2934

webweb
Записей: 741

sorokasoroka
Записей: 611

ShaDeRzzShaDeRzz
Записей: 242

little_fairylittle_fairy
Записей: 164

nomeNNescionomeNNescio
Записей: 153

savchenkosavchenko
Записей: 98

BeautyPROFBeautyPROF
Записей: 94

Jetos2Jetos2
Записей: 82

DiezelSun2DiezelSun2
Записей: 73

ORCORC
Записей: 46

ooolesyaooolesya
Записей: 38

Весь список

Последние комменты

  • Nielko написал(а):
    Для многих жителей Украины актуален вопрос работы в Европе, поэтому раскрыть подробности этой темы б...
  • Krasser написал(а):
    Довольно интересное интервью получилось - много полезной информации, особенно для тех, кто первый ра...
  • Krasser написал(а):
    Через автовыкуп продать быстро можно, но все же не так выгодно, как при личной продаже.
  • Krasser написал(а):
    Годные советы!
  • SKY-NIK написал(а):
    Лучшие капперы – рейтинг надежных прогнозистов в мире ставок на спорт Услугами капперов пользуются ...

Сделай правильный выбор!