Кухня → Чем полезен обычный протеиновый коктейль?

Чтобы добиться высоких результатов в спортивной деятельности, следует постоянно отслеживать свой рацион. Там должно присутствовать достаточное количество белка, поскольку именно он считается ключевым стройматериалом для увеличения мышц. Прекрасно подсобляют в этом деле коктейли с протеином, поскольку являются лёгкой усвояемой едой.

Подобные белковые коктейли не только способствуют резкому увеличению мышечной ткани, но и способны снабдить организм жирами и столь потребной энергией. Чтобы точно найти протеиновый коктейль, рекомендуется научиться разбираться, из каких элементов он состоит, в чём его польза, и каким образом правильно принимать. Натуральные белковые коктейли предлагает интернет-магазин greenvisa.com.ua по доступным ценам и в любом количестве.

Что он собой представляет?

По своей сути протеиновый коктейль называется особым напитком, который состоит в основном из белковой вытяжки растительного либо животного происхождения. Изготовить его достаточно просто: пригодятся магазинные смеси или натуральная пища. Аналогично в нём зачастую присутствуют добавочные компоненты.

Главной задачей протеинового коктейля называется пополнение дефицита протеина в организме человека. Поскольку мышцы растут за счёт белка, то именно белок и нужен организму, когда происходит резкая нагрузка на мускулатуру. Коктейль может как помочь в увеличении массы тела, так и в похудении.

• Чтобы набрать мышечную массу. Мышцы растут, когда потребляют белок. Это основной строительный компонент для волокон. Для набора массы врачи рекомендуют потреблять коктейли такие, чтобы там присутствовало много молока, сахара и йогурта. Тогда аминокислоты лучше усваиваются организмом.
• Чтобы похудеть. Худеющие люди должны обратить внимание на белок, но быть осторожными с углеводами. Для похудения мышцы аналогично задействуют белковые компоненты. Но для сбрасывания и сжигания жира корректнее будет заменить один обед или ужин на белковый коктейль.

Напиток способен быстро напитать мышцы полезными веществами. Потому его рекомендуют употреблять внутрь после тяжёлой тренировки. Протеиновые коктейли способны либо помочь в наборе массы, либо в похудении, всё зависит от структуры. Мужчины же чаще всего потребляют такие коктейли, чтобы просто нарастить мышцы.

Из чего состоят

Особо резких различий между разными коктейлями с протеином нет. Их можно делать как самостоятельно, так и купить в уже приготовленном виде. Выделяют эксперты коктейли молочные, яичные, соевые. Чаще всего применяются именно молочные продукты, но в теории основа может колебаться от простой воды до фруктового сока.

Существует особый вид белкового коктейля, который называется гейнер. Там содержится не только белок, но и жиры, и сахар. Полезен для тех людей, которые хотят немного набрать вес. Не рекомендуется для употребления тем, кто склонен к быстрому набору веса, потому как такой коктейль является довольно питательным.

Протеиновый коктейль иногда готовится путём создания смеси из протеиновых порошков с водой, хотя нередко прибавляются и прочие ингредиенты. Они могут быть удобной прибавкой к рациону, в особенности когда доступ к качественной высокобелковой пище ограничен.

Некоторые из популярных видов протеинового порошка:

• Сывороточный. Быстро всасывается, на основе молочных продуктов. Содержит все незаменимые аминокислоты.
• Казеиновый. Медленно всасывается, на основе молочных продуктов.
• Соевый белок. Растительный, содержит незаменимые аминокислоты, изофлавоны сои, которые могут принести пользу для здоровья.
• Конопляный протеин. Растительный, с высоким содержанием жиров омега-3 и омега-6, с низким содержанием лизина.

Некоторые бренды содержат смесь различных видов протеинового порошка. Происходит тогда комбинирование типов для дополнения аминокислот. Советоваться тогда можно с тренером либо врачом, чтобы избежать аллергической реакции и прочих негативных последствий.