Просмотров: 2353 шт.
Йога – это универсальная методика, включающая в себя обширный комплекс физических, психических и физических практик, позволяющих не только укрепить физическое здоровье, но и обрести духовную гармонию. Принято считать, что йога доступна только для взрослых, но не менее полезна и нужна она и детям.
*****
В специализированных центрах йоги организованы занятия для детей, которые с трехлетнего возраста в доступной игровой форме осваивают базовые упражнения йоги. Занятия детской йогой позволяют ребенку научиться концентрировать внимание, развивают гибкость и улучшают координацию в пространстве, а также укрепляют физическое и психическое здоровье.
На занятиях создается дружеская атмосфера, и исключаются любые проявления соперничества. Дети, кроме физических упражнений, изучают теорию йоги, учатся самодисциплине. Занятия йогой помогают ребенку бороться со стрессами и поддерживать внутреннее равновесие.
В комплекс занятий по детской йоге входит:
- проведение разминки;
- освоение базовых поз (асан) йоги;
- обучение дыхательным упражнениям (пранаяма);
- выполнение расслабляющих упражнений.
Преимущества занятий детской йогой
Высокий уровень детской заболеваемости и отсутствие желания не позволяют большинству детей активно заниматься спортом. Занятия йогой доступны детям практически с любым состоянием здоровья, так как при выполнении упражнений отсутствуют большие физические нагрузки. Лишь в отдельных случаях нужна консультация у врача, прежде, чем приступать к занятиям.
Для занятий йогой не нужны специально оборудованные залы, сложные и дорогие тренажеры, а также большие физические нагрузки характерные для занятий активными традиционными видами спорта. Вполне достаточно немного свободного пространства, коврик и не сковывающая движения обычная одежда.
Польза занятий детской йогой
Регулярные занятия йогой позволят ребенку:
- стать более гибким и заметно улучшить пространственную координацию;
- укрепить иммунитет и улучшить работу внутренних органов, заметно повысив уровень здоровья в целом;
- развить способность к концентрации внимания;
- освоить динамические позы и энергетические упражнения, позволяющие поддерживать организм в здоровом физическом и психическом состоянии;
- обрети внутреннее спокойствие и устойчивое эмоциональное равновесие.
Этапы освоения ребенком йоги
Занятия лучше проводить в интересной и доступной ребенку игровой форме, позволяющей ему воспринимать йогу не как что-то сложное и тяжелое, а как веселую и увлекательную игру. Ребенок последовательно, начиная с самых простых и доступных упражнений, осваивает все более сложные асаны, используя при этом свою врожденную гибкость и способность к быстрому обучению.
Освоив основные асаны, технику расслабления и правильного дыхания, уже став взрослым, человек всю свою последующую жизнь сможет поддерживать свое физическое здоровье, эмоциональное равновесие, позитивный настрой, уверенность в своих силах, а также - способность стать и быть успешным.