Здоровье → Способы борьбы с тревогой и стрессом

Обыденная жизнь накладывает на психику человека множество негативных отпечатков. Каждая стрессовая ситуация отрицательно влияет и на организм, и на психологическое здоровье. Общее самочувствие зависит от таких раздражителей, как ближайшее окружение, окружающая среда, профессия, питание и т.п.

Некоторых людей можно назвать стрессоустойчивыми, в то время как другие очень чувствительны. Стресс в целом легко получить, однако сложно избавиться от его последствий. Наиболее зависимы от панических настроений люди, которые поглощены событиями прошлого или наоборот сильно тревожатся о будущем.

Витамины

Стресс может быть острым или хроническим, вызывать усталость, головные боли, расстройство желудка, нервозность, раздражительность или гнев. Регулярными упражнениями, полноценным сном и хорошим питанием можно подготовить тело к борьбе со стрессом.

Подсобить также способны некоторые витамины и добавки. Общеизвестно, что витамины группы B играют важную роль в метаболизме, они необходимы для здоровья сердца и мозга. Приобрести бады (биологически активные добавки) и успокоительные препараты можно в интернет-магазине amrita.ua.

Общие признаки

Стресс имеет ряд стандартных признаков:

• Наличие бессонницы или постоянной сонливости, частых ночных пробуждений.
• Присутствие хронической усталости, которая бывает и в выходные, и в будние дни.
• Неожиданная потливость организма, когда немеют конечности.
• Присутствие плохой концентрации внимания, частая забывчивость, отсутствие интереса к хобби.
• Резкий набор веса либо наоборот его потеря.

Опасность хронической стадии

Стресс можно характеризовать, как чрезвычайное состояние организма человека на нескольких стадиях. Хроническая считается самой опасной. Первая стадия обычно характеризуется резким накоплением дополнительной энергии, после чего организм побеждает факторы стресса. Первый выброс адреналина знаменуется работой надпочечников.

Хронический стресс победить не так-то просто, ведь его развитие сопровождается медленным ухудшением состояния организма человека. Всё начинается с тревоги и страха перед будущим, потом начинается деградация нервной системы. После наступления последней стадии дисгармонии надпочечников начинается урон, который сложно ликвидировать в ближайшие сеансы лечения.

Помощь психотерапии

Психотерапия способна определить фактор, который стал причиной стрессового состояния. Именно она определяет степень проблемы и объём внутренних резервов организма, чтобы противостоять ситуации. Терапия будет сочетать разные методики лечения. И речь идёт не только о доверительном разговоре между пациентом и врачом.

Человек должен рассмотреть все проблемы своего состояния под новым углом, научиться реагировать на многие аспекты своей жизни по-новому. Тогда могут быть сформированы условия, которые гарантирует исчезновение стрессового сценария. Сюда же логично отнести и возможность проведения гипноза.

Релакс

Достижение релаксации считается одним из самых удивительных и уникальных методов по улучшению состояния организма. Методик существует великое множество: дыхательно-релаксационная, аутогенный тип тренировки, проведение прогрессивно-мышечной релаксации.

В результате пациент добивается уменьшения артериального давления, успокаивания сердечного ритма, минимизации отрицательного воздействия стресса на физиологические процессы в организме. Каждый тренинг направлен на то, чтобы снять эмоциональное напряжение, снизить значимость проблем и прочее.

Физическая активность

Спорт всегда был прекрасным способом избавиться от стресса. Причём независимо, какой тип спорта выбирается. Сгодится даже простой бег на месте или маленькая скакалка. Спортивные мероприятия давно известны, как способ выделения эндорфина, то есть, гормона радости.

Тип спорта выбирается в зависимости от физического состояния человека. В индивидуальном режиме можно совмещать несколько разновидностей спорта. Полезным будет и активный спорт в тренажёрном зале.