Понедельник, 13 Июля 2020 года, 8:25
Просмотров: 93 шт.

Здоровье → Продукты, которые можно есть, если у вас диабет


Продукты, которые можно есть, если у вас диабет

*****

Держать диабет под контролем вполне реально, если вести здоровый образ жизни, знать, что можно есть, и соблюдать все указания врача. Периодически можно делать замеры уровня сахара в крови в домашних условиях. Для этого необходимо приобрести глюкометр без полосок, так как полоски имеют сроки годности и брать целые комплекты будет неэффективно.

Один из важнейших аспектов диабета – соблюдать рацион. Единого плана питания не существует. Однако правило контролировать потребление углеводов, чтобы уровень глюкозы в крови держался на нормальном уровне, касается всех диабетиков.

Имейте в виду, что не все углеводы повышают уровень глюкозы одинаково. Все зависит от конкретного гликемического индекса. Чтобы правильно спланировать свой рацион и выбрать наиболее полезные ингредиенты, необходимо знать тип углеводов и их количество в каждой группе пищевых продуктов.

Различают две группы овощей: одни содержат крахмал, а другие не содержат. Картофель, кукуруза и горох относятся к первой группе. Эти овощи необходимо есть в умеренном количестве.

Овощи, не содержащие крахмал, такие как цветная капуста, помидоры и морковь, имеют очень мало углеводов и низкий гликемический индекс. Они служат отличным источником витаминов, минералов и волокон, поэтому считаются наиболее полезными для людей, больных диабетом.

Большинство фруктов содержат углеводы. Однако у большинства из них низкий гликемический индекс. Медицинские работники рекомендуют включать фрукты в рацион из-за питательных веществ, которые они могут предоставить организму.

Малина, клубника и ежевика имеют низкое содержание углеводов и много антиоксидантов, полезных витаминов. Норма крахмала в сухофруктах выше, поэтому важно знать количество, которое можно есть. Только две столовые ложки изюма содержат около 15 граммов углеводов.

Такие зерновые, как пшеница, рис, овес и производные продукты, например мука, выступают основным поставщиком углеводов. Потребление этих продуктов лучше ограничить. Также нужно обратить внимание на степень рафинирования.

Если стоит цель держать уровень глюкозы в крови на нормальном уровне, не следует употреблять обработанные продукты и рафинированную муку. В них добавляют большое количество сахара.

Советы, чтобы держать диабет под контролем

Чтобы контролировать диабет, вы должны следить за своим питанием и знать, что можно есть. Вот некоторые правила, о которых следует помнить:

  1. Заранее планируйте меню на неделю. Высчитывайте количество углеводов в каждом блюде, которое включаете в меню.

  2. Составьте перечень продуктов, которые безопасно есть при диабете, и купите их заранее, чтобы иметь под рукой, когда начинаете готовить.

  3. Если все равно остаетесь голодными после приема пищи, можно съесть салат из овощей с низким содержанием углеводов и заправкой с низким содержанием сахара.

  4. Выбирайте цельнозерновые продукты вместо рафинированных. Проверяйте этикетки, чтобы убедиться, что основным ингредиентом является цельнозерновой продукт.

  5. Заменяйте ингредиенты с высоким гликемическим индексом продуктами с низким показателем. Есть очень много хороших заменителей.

  6. Проверяйте уровень глюкозы до еды. Можно использовать традиционные приборы, например, глюкометр contour plus. Сейчас в продаже есть непрерывные глюкометры, которые измеряют данные об уровне сахара через вживленный под кожу датчик, передающий информацию непосредственно на мобильный телефон.

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить любые изменения в свой рацион. Врач посоветует, какие продукты в вашем случае будут полезнее и позволят избежать обострений диабета.


profitinvesting
Блог им. profitinvesting
Рейтинг записи
  0  

←Туда  Сюда→
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность комментировать записи!


Категории

Товары и Услуги  Авто  Здоровье  Hi-Tech  Разное  Fashion  Стройка  Общество  Бизнес  Домашний очаг  Образование  Кухня  Отдых  Флора и фауна  Музыка и кино  Спорт  Туризм  Позитив  География  Хобби  Наука и Техника  Карьера  Теория жизни  История  Знаменитости  Творчество  Отношения  Фольклор  Религия  Право  Астрономия  Мистика 


Облако тегов



TOP Блоггеры

profitinvestingprofitinvesting
Записей: 2394

webweb
Записей: 741

sorokasoroka
Записей: 611

ShaDeRzzShaDeRzz
Записей: 242

little_fairylittle_fairy
Записей: 164

nomeNNescionomeNNescio
Записей: 153

savchenkosavchenko
Записей: 98

BeautyPROFBeautyPROF
Записей: 94

Jetos2Jetos2
Записей: 82

DiezelSun2DiezelSun2
Записей: 73

ORCORC
Записей: 46

barkarolabarkarola
Записей: 38

Весь список

Последние комменты

  • Krasser написал(а):
    Годные советы!
  • SKY-NIK написал(а):
    Лучшие капперы – рейтинг надежных прогнозистов в мире ставок на спорт Услугами капперов пользуются ...
  • Aftang написал(а):
    Каппер Kamon Bets ведет деятельность в двух плоскостях: сайт и Telegram-канал являются частью одного...
  • Artem_Masterov написал(а):
    Я биржами принципиально не пользуюсь для обмена, а вот обменники - это норм тема, там и курс получше...
  • Rubkovskaya написал(а):
    Аппаратные методы дарят серьезный комфорт при удалени волос, лично проверено.

Сделай правильный выбор!