Вторник, 23 Июня 2020 года, 14:47
Просмотров: 64 шт.

Здоровье → Как делать профилактику заболеваний сердца


Как делать профилактику заболеваний сердца

*****

Пополнить ежегодный запас добавок для сердца можно прямо сейчас на сайте Джини. Представлен только отборный ассортимент продукции для укрепления сосудов, профилактики заболеваний сердца, который будет быстро доставлен даже в самый отдаленный уголок Украины.

Статистика заболеваемости сердечно-сосудистой системы

Когда вокруг только и разговоров о коронавирусе, ежегодно от патологий сердца мир лишается около 17.5 млн жителей планеты:

  • кардиомиопатии

  • ишемические заболевания

  • врожденные пороки сердца

  • инфаркт

  • инсульт

  • ревматизм

  • артериальная гипертензия

В то же время в Украине, с начала 2020 года, умерли более 36 000 людей, поэтому болезни системы кровообращения стали основной причиной смертности среди населения. Только от инсультов в год умирает около 110 000 человек, от инфаркта - 50 000.

Среди основных факторов, провоцирующих развитие недуг: неправильное питание, алкоголь и курение, малоподвижный образ жизни; стрессы, загрязненный воздух, “чернобыльское” прошлое; халатное отношение к своему здоровью, финансовая нестабильность, отсутствие механизма первичной профилактики на государственном уровне.

Если говорить о возрасте, то из 4 пациентов с проблемами сердца, один будет в возрасте от 18 до 64 лет. Многие специалисты отмечают, что заболеваемость молодеет, и в группе риска мужчины и женщины 35+.

Витаминно-минеральная картина здорового сердца

Основными параметрами здорового сердца принято считать:

  1. Давление: в норме составляет 120/80 мм. рт. ст.

  2. Пульс: в минуту - 60-80 ударов.

  3. Уровень холестерина: общий холестерин - в норме, если ниже 5,0 ммоль/л; низкой плотности - ниже 3 ммоль/л, а уровень триглицеридов - ниже 1.7 ммоль/л.

  4. ИМТ - индекс массы тела: при делении массы тела на рост процентное соотношение равно 18,5 – 24,99 принято считать нормой.

  5. Показатели сахара: 3.3 - 6 ммоль/л.

Чтобы его поддерживать в норме, необходимо:

  • разнообразить рацион и каждый день съедать 400 грамм овощей и фруктов;

  • питаться ненасыщенными жирами (рыба, орехи, семечки);

  • выделять место в меню под ферментированные продукты (йогурт, кефир, квашеные овощи);

  • употреблять в сутки не более, чем 6 ложек сахара и 1 ложки соли.

Также рекомендуется ежедневно включать в систему профилактических мер БАДы для сердца, насыщены А-ретинолом, аскорбиновой кислотой, витаминами группы В, Е, D, К, F, P и минералами - кальцием, магнием, калием, хлором, натрием, фосфором; ферментом коэнзим Q10.

Первые признаки проблем с сердцем

Ощутить дискомфорт в сердце не сложно, ведь вышеупомянутые показатели на это укажут. Но кроме, вы можете почувствовать сжимающую боль в груди, животе, ощущение повышения температуры, потливость, спазматическую боль в икрах ног; боли в руке (особенно левой), ноющую боль в спине на уровне грудного отдела позвоночника; ощущения нехватки воздуха, опухшие и влажные ладошки, холодные и вспотевшие стопы; постоянное чувство усталости, дисбаланс сердцебиения - то учащенное, то наоборот его ели слышно.

Со стороны нервной системы развивается рассеянность, беспокойный сон, повышается уровень тревожности, иногда проявляется тремор ног и рук.

Какие нужно принять профилактические меры

  1. Плановый медицинский осмотр для определения показателей здоровья сердечно-сосудистой системы.

  2. Индивидуальный темп физических нагрузок. В среднем рекомендуется выполнять 20-30 минут фитнес-упражнений по 3-4 раза в неделю.

  3. Стимулировать себя бросить курить и употреблять алкогольные напитки: постепенно, но с концами.

  4. Контролировать свои параметры тела и придерживаться здорового, сбалансированного питания.

  5. Полюбить прогулки на свежем воздухе, при этом научиться правильно дышать, ведь отрегулированное дыхание - залог контроля стресса.

  6. Укреплять свой иммунитет периодически, но ежегодно с помощью БАДов для сосудов.


profitinvesting
Блог им. profitinvesting
Рейтинг записи
  0  

←Туда  Сюда→
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность комментировать записи!


Категории

Авто  Товары и Услуги  Здоровье  Hi-Tech  Разное  Fashion  Стройка  Общество  Бизнес  Домашний очаг  Кухня  Образование  Отдых  Флора и фауна  Музыка и кино  Спорт  Туризм  Позитив  География  Хобби  Наука и Техника  Карьера  Теория жизни  История  Знаменитости  Творчество  Отношения  Фольклор  Религия  Право  Астрономия  Мистика 


Облако тегов



TOP Блоггеры

profitinvestingprofitinvesting
Записей: 2198

webweb
Записей: 741

sorokasoroka
Записей: 611

ShaDeRzzShaDeRzz
Записей: 242

little_fairylittle_fairy
Записей: 164

nomeNNescionomeNNescio
Записей: 153

savchenkosavchenko
Записей: 98

BeautyPROFBeautyPROF
Записей: 94

Jetos2Jetos2
Записей: 82

DiezelSun2DiezelSun2
Записей: 73

ORCORC
Записей: 46

ooolesyaooolesya
Записей: 38

Весь список

Последние комменты

  • Aftang написал(а):
    Каппер Kamon Bets ведет деятельность в двух плоскостях: сайт и Telegram-канал являются частью одного...
  • Artem_Masterov написал(а):
    Я биржами принципиально не пользуюсь для обмена, а вот обменники - это норм тема, там и курс получше...
  • Rubkovskaya написал(а):
    Аппаратные методы дарят серьезный комфорт при удалени волос, лично проверено.
  • Marina801 написал(а):
    Вы верно Дарья подметили!
  • DashaFomka написал(а):
    В этом вы правы, кстати Ap-Cosmetics прекрасный дистрибьютор лазерного оборудования.

Сделай правильный выбор!