Вторник, 30 Апреля 2019 года, 11:21
Просмотров: 107 шт.

Отдых → Все о преимуществах раннего засыпания


Все о преимуществах раннего засыпания

*****

Потеря веса

Все просто! Вы не наедаетесь перед сном, так как засыпаете, не успев проголодаться после ужина. Вы не пропускаете завтрак, так как просыпаетесь с чувством голода. В свою очередь, плотный завтрак уменьшает количество пищи, съеденной на обед.

Крепкий сон

Привычка раньше ложиться спать может исправить ход ваших биологических часов, что позволит вам высыпаться и по утрам чувствовать себя гораздо бодрее.

Здоровое сердце

Артериальные проблемы все чаще обнаруживаются у людей, которые привыкли ложиться спать после полуночи. Этот симптом является первым признаком сердечной болезни. Ранний сон способствует улучшению здоровья сердца.

Спасение от алкоголя

Привычка раньше ложиться спать может способствовать отказу от алкоголя. Если вы считаете, что крепкие напитки помогают уснуть, то сильно ошибаетесь. На самом деле, алкоголь вызывает чувство сонливости, так как при расщеплении в организме не добавляет энергии, а создает эффект, обратный ожидаемому.

Улучшение памяти

Вы удивитесь, узнав, что наш ум бодрствует, пока мы спим. Разум запоминает важные события, информацию и все действия, которые мы выполняем днем. Этот процесс запоминания известен как консолидация.

Улучшение творческих качеств

Исследователи Гарвардского и Бостонского университетов обнаружили, что эмоции усиливаются во время здорового сна, что способствует развитию ваших творческих способностей.

Улучшение производительности

Вы останетесь энергичным и целеустремленным в течение дня, что в конечном итоге повысит вашу общую производительность.Чтобы наслаждаться преимуществами этой привычки, вы должны раньше ложиться спать. Вот несколько советов, пользуясь которыми вы сможете избежать проблем с засыпанием.

  • Избегайте употребления напитков, в которых содержится кофеин. Курение также может помешать вам заснуть.
  • Если вы не заснули через 20 минут, то вставайте с постели и занимайтесь расслабляющими видами деятельности, такими как ходьба, чтение или прослушивание музыки.
  • Постарайтесь рано поужинать и избегайте употребления тяжелой, насыщенной, пряной и кислотной пищи.
  • Поддерживайте затемненную, прохладную и спокойную атмосферу в своей спальне, чтобы вызвать желание уснуть.
  • Можно использовать беруши наушники для сна или записи успокаивающих мелодий. Нормальная температура в помещении также помогает заснуть, поэтому следует проветривать спальню перед сном.
  • Кроме того, используйте удобный матрац для сна и подушку для поддержки шеи.

profitinvesting
Блог им. profitinvesting
Рейтинг записи
  0  

←Туда  Сюда→
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность комментировать записи!


Категории

Авто  Товары и Услуги  Здоровье  Hi-Tech  Разное  Fashion  Стройка  Общество  Бизнес  Домашний очаг  Образование  Кухня  Отдых  Флора и фауна  Музыка и кино  Спорт  Туризм  Позитив  География  Хобби  Наука и Техника  Теория жизни  История  Карьера  Знаменитости  Творчество  Фольклор  Отношения  Религия  Право  Астрономия  Мистика 


Облако тегов



TOP Блоггеры

profitinvestingprofitinvesting
Записей: 1621

webweb
Записей: 741

sorokasoroka
Записей: 611

ShaDeRzzShaDeRzz
Записей: 242

little_fairylittle_fairy
Записей: 164

nomeNNescionomeNNescio
Записей: 153

savchenkosavchenko
Записей: 98

BeautyPROFBeautyPROF
Записей: 94

Jetos2Jetos2
Записей: 82

DiezelSun2DiezelSun2
Записей: 73

ORCORC
Записей: 46

barkarolabarkarola
Записей: 38

Весь список

Последние комменты

  • Rubkovskaya написал(а):
    Аппаратные методы дарят серьезный комфорт при удалени волос, лично проверено.
  • Marina801 написал(а):
    Вы верно Дарья подметили!
  • DashaFomka написал(а):
    В этом вы правы, кстати Ap-Cosmetics прекрасный дистрибьютор лазерного оборудования.
  • Anna1991 написал(а):
    Если бы я имел свой салон, то я бы отдала предпочтение именно опытному специалисту, а не новичку, иб...
  • filatovakarina12 написал(а):
    Ну опыт еще надо наработать, значит, большое значение все таки имеет обучение, которое должен пройти...

Котлы тления Bullerjan - тепло в каждый дом