Вторник, 30 Октября 2018 года, 10:49
Просмотров: 81 шт.

Спорт → Отработка ударов в боксе на груше


Отработка ударов в боксе на груше

*****

Снаряд из кожи, чье предназначение принимать на себя удары, которые вырабатывают точность, резкость в боксе, называется боксерская груша. Это могут быть как прямые, так и боковые упражнения. Они призваны развивать мышцы на руках, и достичь виртуозного мастерства в спорте. Чтобы подобрать себе снаряд, в случае его отсутствия, перейдите на сайт ligasporta.com.ua в Боксерские груши, где вы найдете все необходимое.

Подготовка к занятию

В первую очередь нужно определиться со снаряжением, которое понадобится для тренировки:

 

  • пара боксерских перчаток;
  • кожаный снаряд;
  • лапа.

 

Прежде чем начинать тренировку, нужно провести разминку. Рекомендуется заняться бегом, прыжками, чтобы организм разогрелся и полностью подготовился к предстоящей тренировки.

Обязательным этапом является защита рук, для этого используются бинты или специальные перчатки.

Тренировочный процесс

Пока отрабатываются удары, профессиональные спортсмены рекомендуют подключить фантазию, и думать о том, что удары наносятся по настоящему противнику, живому человеку. Такой подход позволяет окружить себя атмосферой настоящих соревнований.

Главное не стоять на месте и все время двигаться. Боксер за тренировку совершает массу перемещений и старается наносить удары с любой позиции. Проводятся как одиночные упражнения, так и комбинированные.

Обязательно нужно следить за скоростью и силой удара, оба этих аспекта не должны быть постоянными и неизменными. Полезно также блокировать атаку своего придуманного соперника, уклоняться от нее.

Полезные советы новичкам

Для тех, кто только начал осваивать бокс как вид спорта нужно ознакомиться с техникой правильной отработки ударов. Не стоит сразу подходить к тяжелому снаряду, рекомендуется начинать со среднего, у которого вес достигает примерно 30 кг.

Самое просто упражнение – раскачивание груши. При обратном движении кожаного мешка необходимо провести прямой удар. Его целью будет полная остановка груши или ее небольшое отклонение в противоположную сторону. Постепенно удары нужно делать более сильными, производить смену рук и угла упражнения.

После того как будет прочувствована масса снаряда и его жесткость рекомендуется перейти к изучению ряда основных ударов. А уж чтобы совершенствовать мастерство, рекомендуется заняться поиском партнера. В таких тренировках оттачивается точность нанесения удара. Для этого человек пользуется лапой, которую отводит непосредственно перед нападением. Это способствует не только точности, лучшей координации, но и умению находится в равновесии.

Как видно из статьи научиться работать с грушей довольно просто, и ничего сложного в этом нет.


profitinvesting
Блог им. profitinvesting
Рейтинг записи
  0  


←Туда  Сюда→
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность комментировать записи!


Категории

Авто  Здоровье  Разное  Hi-Tech  Товары и Услуги  Стройка  Общество  Fashion  Бизнес  Образование  Домашний очаг  Кухня  Отдых  Музыка и кино  Флора и фауна  Туризм  Спорт  Позитив  География  Наука и Техника  Хобби  Теория жизни  История  Карьера  Знаменитости  Творчество  Фольклор  Религия  Отношения  Право  Астрономия  Мистика 


Облако тегов



TOP Блоггеры

profitinvestingprofitinvesting
Записей: 845

webweb
Записей: 741

sorokasoroka
Записей: 611

ShaDeRzzShaDeRzz
Записей: 242

little_fairylittle_fairy
Записей: 164

nomeNNescionomeNNescio
Записей: 153

savchenkosavchenko
Записей: 98

BeautyPROFBeautyPROF
Записей: 94

Jetos2Jetos2
Записей: 82

DiezelSun2DiezelSun2
Записей: 73

ORCORC
Записей: 46

barkarolabarkarola
Записей: 38

Весь список

Последние комменты

  • KisaMurMur написал(а):
    круто, Текст [url=https://ru.wikipedia.org]Текст[/url] https://ru.wikipedia.org
  • nusosa написал(а):
    Поддерживаю работу в Польше! Это куда лучше вариант, чем оставаться гнить на Украине, как бы не печа...
  • nusosa написал(а):
    А я пока использую хостинг от google.com там можно подключить на 3 месяца и бесплатно потестить))
  • nusosa написал(а):
    Реально полезная статья, а то на форумах начитался уже всякого! Я уже второй год езжу на лысой резин...
  • elenamaier8949 написал(а):
    Есть только пара магазинов в которых можно купить действительно копии часов, а не их подделку! Для м...

Столярные изделия в Мариуполе