Четверг, 8 Июня 2017 года, 17:13
Просмотров: 419 шт.

Здоровье → Самые полезные продукты для беременных. Чем же питаться будущей мамочке?


Самые полезные продукты для беременных. Чем же питаться будущей мамочке?

*****

9 месяцев беременности, один из самых важных периодов в жизни женщины. В этот замечательный период, будущая мама заботясь о себе, закладывает фундамент здоровью своего малыша. Кроме здорового образа жизни, важными элементами являются и продукты, которые употребляет мама.

Начнем наш рассказ с продуктов, которые категорически нельзя употреблять беременной. В первую очередь - это алкоголь, и пожалуй, нет нужды объяснять почему. Следующей категорией, от которой следует воздержаться, мы назовем продукты которые могут привести к отравлению. Ребенок, находясь в утробе матери, получает не только полезные вещества из продуктов, но и токсины, если мама съела что-то не свежее, или ядовитое. Мы знаем, как иногда хочется чего-то эдакого - шуармы, к примеру, или суши... или грибочков... Не стоит идти на поводу мимолетных желаний... Шуарма может быть приготовлена из не свежего мяса, или грязными руками. Фактически сырая рыба в суши, также может быть не свежей, к тому же продукты не прошедшие термическую обработку могут содержать вредоносные бактерии. Грибы можно употреблять, но только шампиньоны или вешенки, т.е. не собранные самостоятельно в лесу, говориться на сайте https://www.9months.ru.

Неполезны также продукты содержащие консерванты, транс-жиры, ароматизаторы, красители.

Чем же питаться будущей мамочке?

 

  • Рыба. Приготовленная в домашних условиях - вареная, на пару. Рыба содержит много полезных веществ, важных для малыша. Это и омега жирные кислоты, полезные при закладывании сердечно-сосудистой системы, и фосфор, и витамин D. Рыба - кладезь всевозможных "полезностей", главное, употреблять свежую рыбу, а не замороженную.
  • Мясо. Выбирайте не жирные сорта мяса - курицу, индюшку, постную телятину, кролика. Очень важно, чтоб это мясо было высокого качества и не замороженное. Избегайте покупки курятины сомнительного качества, "напичканной" антибиотиками, улучшителями роста и т.д. Если есть такая возможность, покупайте домашнюю курочку, у проверенных годами продавцов.
    Мясо - важный источник белков, от которых нельзя отказываться во время беременности. Рекомендации по приготовлению те же, что и для рыбы - варите, запекайте, готовьте на пару.
    А вот от так называемого "мяса" в виде колбасы, сосисок и прочего, стоит отказаться. Они перенасыщены консервантами, улучшителями вкуса и красителями.
  • Овощи и фрукты. Настоящая кладовая витаминов. Если беременность выпала на лето и очень - наедайтесь свежими овощами и фруктами впрок. Сезонные, не покрытые специальными химсоставами, продлевающими срок хранения, богатые витаминами и клетчаткой овощи и фрукты, несомненно полезны для еще не рожденного малыша. Остерегайтесь, тем не менее, переедания - возможная аллергическая реакция или диарея, может нанести вред беременной.
    Удивительно, но одним из самых гипоаллергенных фруктов, назван банан. А калий содержащийся в нем, поможет избежать судорог в конечностях.
  • Кисломолочные продукты. Богаты кальцием, важным для формирования крепких костей. Полезны, как мамочке, так и карапузику. Очень часто беременность омрачается частыми запорами и стоматологическими проблемами у мамы. Йогурты, ряженка, кефир, простокваша, помогут решить и ту, и другую проблему.
  • Орехи. Незаменимы, как сытный перекус или добавка к основному приему пищи. Богаты жирными кислотами, благотворно отражающимися на формировании мозга ребенка, и витамином С, поддерживающим иммунитет мамы.
  • Цельные злаки. С детства нам внушали, что каша это лучший завтрак. Это действительно так. Во время беременности, будущая мама часто испытывает чувство голода, ведь она питается за двоих. И утренняя каша поможет легко "дожить" до обеда. Кроме этого, каши из цельных злаков богаты витамином Е, и пищевыми волокнами благотворно влияющие на перильстатику.
  • Бобовые. Содержат большое количество растительных белков, цинка, кальция. Питательны.
  • Яйца. Крайне полезный продукт для питания беременной. Если холестерин в норме, допускается съедать 1-2 яйца в день. 12 витамином и минералов содержащихся в яйцах, будут полезны для формирования малыша. Некоторым яйца помогают избежать тошноты в первом триместре, за счет содержания хрома.

 

В целом, выбор продуктов полезных для беременной достаточно велик и разнообразен. Беременность длится не так уж и долго, и хотя впереди кормление ребенка, и соответственно еще более строгие правила питания, поверьте, этот период пройдет очень быстро. А вот привычка питаться с максимальной пользой для организма, может и остаться на всю жизнь. Что только добавит здоровья будущей мамочке, и соответственно продлит ее жизнь.

Легкой беременности Вам, и здорового, крепкого малыша!


Эта запись отмечена тегами: питаниебеременность

web
Блог им. web
Рейтинг записи
  0  


←Туда  Сюда→
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность комментировать записи!


Категории

Авто  Здоровье  Разное  Hi-Tech  Товары и Услуги  Стройка  Общество  Fashion  Бизнес  Образование  Домашний очаг  Кухня  Отдых  Музыка и кино  Флора и фауна  Туризм  Спорт  Позитив  География  Наука и Техника  Хобби  Теория жизни  История  Карьера  Знаменитости  Творчество  Фольклор  Религия  Отношения  Право  Астрономия  Мистика 


Облако тегов



TOP Блоггеры

profitinvestingprofitinvesting
Записей: 929

webweb
Записей: 741

sorokasoroka
Записей: 611

ShaDeRzzShaDeRzz
Записей: 242

little_fairylittle_fairy
Записей: 164

nomeNNescionomeNNescio
Записей: 153

savchenkosavchenko
Записей: 98

BeautyPROFBeautyPROF
Записей: 94

Jetos2Jetos2
Записей: 82

DiezelSun2DiezelSun2
Записей: 73

ORCORC
Записей: 46

barkarolabarkarola
Записей: 38

Весь список

Последние комменты

  • KisaMurMur написал(а):
    Студенты и пенсионеры без проблем могут оформить микрозайм тут https://onlainzaim.com , на этом сайт...
  • KisaMurMur написал(а):
    круто, Текст [url=https://ru.wikipedia.org]Текст[/url] https://ru.wikipedia.org
  • nusosa написал(а):
    Поддерживаю работу в Польше! Это куда лучше вариант, чем оставаться гнить на Украине, как бы не печа...
  • nusosa написал(а):
    А я пока использую хостинг от google.com там можно подключить на 3 месяца и бесплатно потестить))
  • nusosa написал(а):
    Реально полезная статья, а то на форумах начитался уже всякого! Я уже второй год езжу на лысой резин...

Сделай правильный выбор!