Кухня → Японская диета меню на 13-14 дней

С приближением лета, каждой женщине хочется выглядеть стройной и красивой. А лишние килограммы этому очень мешают. Вот и бросаются многие на поиск самых лучших способов похудеть, желательно быстро. И при этом не только не испортить свое здоровье, но еще его и поправить. Я тоже перепробовала много способов. Но, наверное, сила воли слишком слаба, чтобы долго отказываться от вкусных блюд. Хватает максимум на 2 недели.
Потому, после долгих поисков я остановилась на японской диете. Отзывы об японской диете в сети весьма противоречивые, но сразу хочу сказать, что сила воли все таки должна у вас быть, голодновато однако. Японская диета не имеет ничего общего с Японией и традиционными для этой страны продуктами. В основе ее лежит белковая пища (мясо, рыба, яйца), овощи и фрукты. Мясо и рыба должны быть нежирными, в диете предлагается телятина и курятина. Салаты можно готовить с небольшим добавлением жира.

*****


Основной прием пищи рассчитан на обед и ужин. Утром только кофе или зеленый чай с сухариком. На каждый день особое меню, и это делает японскую диету не только полезной, но и интересной. Помню, как мы с подругой каждый день созванивались и уточняли друг у друга, что мы будем, есть именно сегодня.

Во время японской диеты нужно исключить алкоголь, сахар, хлеб и соль. Почему именно эти продукты? Соль задерживает в вашем организме воду. Алкоголь, даже в небольших количествах, нарушает обмен веществ. Возможно, вы и похудеете, но здоровье ваше никак не улучшиться. Ну а сахар и хлеб, особенно из пшеницы, это основные причины лишних складочек на ваших бедрах и животе.

Жидкость в виде минеральной воды без газа, можно пить в неограниченных количествах. Ни в коем случае нельзя менять состав продуктов и порядок приема пищи, так как именно в таком составе они лучше всего регулируют обмен веществ. За 13-14 дней можно скинуть до 8 килограмм. К диете нужно подготавливаться постепенно. Ни в коем случае перед ее началом нельзя устраивать праздник живота. Так же постепенно нужно выходить из нее.

В начале каждого лета я на две недели беру себя в руки и начинаю сидеть на японской диете. Она мне нравится потому, что я люблю продукты, которые входят в ее состав. Кроме того мне подходит режим питания, предложенный в этой диете. Утром я не могу съесть больше, чем кофе с сухариком. Во время сидения на японской диете я чувствую себя на удивление легко, у меня полно энергии, голод совсем не чувствуется. И результат держится больше, чем погода. Лишний вес не набирается.

Ну и вот собственно, меню на 7 дней японской диеты, с 8-го дня следует повторить диету. А после потери 7-8 кг веса можно нормально питаться 2-3 года.

Первый - самый трудный день японской диеты
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 свареных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день японской диеты – кто не бросил, тот молодец
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

3 голодный день японской диеты
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.

4 переломный день японской диеты
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Безкофейный 5 день японской диеты
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Куриный 6 день японской диеты
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 свареных в крутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.

Победный 7 день японской диеты
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г , фрукты.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней кроме третьего дня.

dieta-plus.ru