Спорт → Спортивное питания для женщин. В каких случаях оно может помочь?

Задача спортивного питания – улучшать состояние здоровья, спортивные результаты. За счёт пищи человеческий организм получает питательные вещества. Они гарантируют активный рост и развитие, правильное функционирование. Вариации питания зависят от пола и возраста человека, генетических факторов, образа жизни и активности.

Не всегда достичь желаемого результата можно с помощью натурального питания. В таком случае рекомендуется обратить внимание на спортивное питание, широкий ассортимент которого есть в интернет-магазине power-protein.com.ua.

Для чего женщинам нужно спортивное питание

Спортивные результаты напрямую связаны с соблюдением баланса пищевых групп. Спортивные добавки полезны, если они сочетаются с регулярными тренировками. Преимущество спортпита заключается в контроле веществ, поступающих в организм. Девушки будут знать точное количество получаемых элементов, выбирая стандартные размеры порций.

Необходимость добавок при похудении

Отличия между спортивным питанием для мужчин и для женщин отсутствуют. Регулируются только размеры порции. Питательные потребности для представителей обоих полов схожи. Однако необходимое количество некоторых элементов, например, витаминов отличается. Выделены разнообразные вариации спортивного питания, в том числе предтренировочные. Данные добавки необходимы для увеличения энергии, повышения силы, выносливости во время тренировок. В категорию предтренировочного питания входят следующие продукты.

Жиросжигатель

В борьбе с лишним весом будут полезны термогеники или сжигатели жира.

Распространёнными добавками считаются:

• Капсаицин. Улучшает обмен веществ.
• Кофеин. Потребляя умеренное количество, можно улучшить метаболизм, усилить концентрацию.
• Зелёный кофе (экстракт). Содержит хлорогеновую кислоту, способствующую снижению массы. Является незаменимым помощником в увеличение глюкозы.

Преимущество множества сжигателей заключается в одновременном увеличении запаса энергии.

Минералы и витамины

Недостаток таких важных элементов как витамины, минералы, приводит к нарушениям в работе важных систем. Риск заболевания и получения травм возрастает. Девушкам, желающим сохранить форму и здоровье, нельзя отказываться от питательных веществ. Важными составляющими питания для женщин являются витамины (A, B, C, D), калий и кальций, магний, фолат.

Заменитель приёма пищи

Специальные заменители выпускаются в различных формах. Одной порции спортпита достаточно, чтобы заменить стандартный приём пищи. Не рекомендуется заменять добавками полноценное здоровое питание. Заменители подойдут в качестве дополнительного перекуса.

Протеин

Основу здорового питания, в том числе для женщин, составляет белок. Он выступает источником аминокислот, формирующих мышцы. В качестве натурального протеинового источника может быть рассмотрена сыворотка, куриные яйца, соя, горох.

Добавки формирования мышечной массы

Набор мышечной массы подразумевает сочетание тренировок и питания. Спортивные добавки насыщают женский организм нужными элементами.

Протеин

Преимущество сывороточного протеинового коктейля заключается в быстром усваивании. Выступает в роли источника аминокислот. Коктейль рекомендуется употреблять до тренировки, чтобы увеличить продолжительность и интенсивность тренировочного процесса.

BCAA

Таблетки с БЦА подходят для развития мышц, снижают их болезненность. С помощью добавки можно получить аминокислоты с разветвленной цепью. Дополнительная калорийность при этом отсутствует.

Омега 3

Распространённая добавка, улучшающая нервную проводимость, снижающая воспаления мышц. Необходима для повышения эффективности.

Распространённые мифы

Женщины стараются избегать спортивного питания, поскольку бояться накачаться как мужчины. Девушки уверены, что протеиновые коктейли станут причиной формирования телосложения как у мужчин. Однако добиться такого результата без гормонов, например, тестостерона, невозможно.

Распространённый миф связан с употреблением креатина. Женщины уверены, что мышечная масса уходит сразу после окончания приёма добавки. Небольшая потеря массы будет, но это лишняя вода. «Сухая» масса останется, если тренироваться регулярно, придерживаться правильного питания.

Многие уверены, что нет смысла тратить деньги на жиросжигатели. Бесспорно, они не являются волшебной таблеткой. Однако сжигатель жира способен стимулировать обмен веществ, что способствует снижению веса.