Здоровье → Как победить простуду всего за сутки

Весной организм особенно подвержен простудным заболеваниям, ослабленный после долгой зимы иммунитет не справляется с неожиданно холодными весенними ветрами, особенно когда так хочется тепла, а солнце так обманчиво ярко светит. Но не стоит отчаиваться, если простуда вас все-таки настигла. Мы поделимся с вами советами, которые помогут сработать на опережение и победить слабость  всего за 24 часа.

1. Пей, Пей, Пей!

Поддержание гидратации абсолютно необходимо, чтобы помочь «вымыть» простуду, а также сохранить ваше горло от пересыхания. Старайтесь избегать сладких или молочных напитков, особенно если у вас появился в горле налет, так как это часто провоцирует ухудшение состояния. Вместо этого выбирайте воду (газированная вода с лимоном может быть очень освежающей) или успокаивающие теплые травяные или фруктовые чаи. Травяная смесь из шалфея, имбиря, лимона, ромашки и зеленого чая также могут помочь уменьшить боль в носу или горле. Для тех, кто страдает от воспаления слизистых оболочек, свежий чай с куркумой идеально подойдет в качестве противовоспалительного средства.

2. Ударная доза витамина С

Этот хорошо известный витамин чрезвычайно полезен в борьбе с инфекцией, поэтому при первых признаках простуды обязательно увеличьте его содержание в организме, съев много ягод, цитрусовых, папайи, брокколи или красного перца – это поможет защитить вас.

3. Свари бульон

Костяная масса наполнена питательными веществами, в том числе желатином, коллагеном и целым рядом витаминов и минералов, которые помогут исцелить и поставить вас на ноги. Добавьте немного чеснока, ради его мощных противовирусных, антибактериальных и антикатаральных свойств, и немного перца чили, который действует как естественное противоотечное средство. Куркума, корица и свежий имбирь также могут быть добавлены в целебный отвар - они помогут ускорить обмен веществ.

4. Не забывай про цинк

Попробуйте включить в свой рацион продукты, богатые цинком, в том числе тыквенные семечки, шпинат, говядину, зародыши пшеницы и какао. Это важно, потому что цинк может помочь сократить время болезненныъ+х симптомов, которые вы испытываете. Также можно ежедневно принимать добавки хорошего качества, такие как цитрат цинка.

5.  Добавь влагу в воздух

Сезон центрального отопления всегда приводит к тому, что воздух в квартире становится очень сухой, а это приводит к раздражению горла. В холодное время года в доме просто незаменим увлажнитель воздуха. Конечно,  весной можно просто проветрить комнату, но батареи быстро уничтожают влагу, и ночью лучше включить увлажнитель. Это действительно поможет облегчить дыхание и уменьшить заложенность носа.

6. Выйди прогуляться

В холодные месяцы многие люди испытывают дефицит витамина D. Когда речь идет о борьбе с простудой, витамин D необходим для регуляции иммунного ответа. Убедитесь, что вы получаете достаточно солнечного ультрафиолетового излучения, выходя на улицу на солнце не менее 15 минут в день. Но если погода не позволяет это сделать, отличной альтернативой является выбор витамина D3. Один прием в день не только укрепляет иммунную систему и борется с инфекцией, но также может помочь при депрессии. Ну, а здоровье костей, суставов и сердца – тоже немалый плюс.

7. Успокойся!

Мы часто думаем, что мы незаменимы на работе, всегда есть куча важных дел, которые необходимо сделать несмотря ни на что. Но если вы почувствовали слабость и приближение болезни, необходимо отключиться от забот. Найдите время на отдых, отлючите Wi-Fi, укутайтесь в пуховое одеяло и расслабьтесь. Это не только поможет снять стресс, но и укрепит вашу иммунную систему. Идеальное причина для ленивого дня!

8. Выспись

Но не думайте, что вы отдыхаете просто потому, что вы бездельничаете. Получение фактического сна является ключевым моментом, поскольку это поможет вашему телу быстрее восстановиться и бороться с инфекцией. Долгий сон – это пропуск в здоровье. Позвольте себе выспаться, и уже завтра вы проснетесь здоровыми.