Спорт → Что такое BCAA, и какое воздействие он оказывает на мужской организм

BCAA – это комплекс разветвленных аминокислот, состоящий из изолейцина, лейцина и валина. Эти протеиногенные вещества участвуют в формировании белков, без которых невозможно образование новой мышечной ткани и наращивание массы. Организм самостоятельно не синтезирует данные аминокислоты, поэтому они должны поступать через еду, в том числе с помощью спортивного питания.

Польза BCAA для мужчин

Некоторые мужчины считают, что комплекс BCAA не оказывает на организм никакого положительного эффекта. Это мнение является ошибочным, поскольку именно эти элементы нужны для развития мышечной ткани. Они же участвуют в большинстве анаболических процессов, энергетическом обмене и способствуют восстановлению мышц после тренировок. Подобрать качественные аминокислотные добавки и другое спортивное питание в Одессе можно в интернет-магазине CREATINE.

При занятиях спортом прием комплекса BCAA поможет:

• Нарастить объем мышечной массы;
• Простимулировать образование анаболических гормонов;
• Защитить мышечные волокна от разрушения;
• Обеспечить организм дополнительной энергией;
• Запустить процесс жиросжигания;

Без лейцина, изолейцина и валина невозможен синтез заменимых аминокислот, а именно аланина и глютамина. Помимо положительного влияния на большинство протекающих в организме процессов, они помогают поддерживать хорошее состояние в периоды снижения веса или набора мышечной массы.

Способ приема BCAA

Для мужчин рекомендуемая ежедневная доза варьируется от 25 до 35 грамм. Ее лучше разделять на несколько приемов в течении всего дня. Чтобы добиться максимального эффекта, добавку лучше всего принимать:

• перед началом тренировки – это позволит восстановить образовавшееся аминокислотное депо;
• во время тяжелой силовой или интенсивной тренировки – поможет запустить восстановительные процессы;
• с утра – сведет к минимуму воздействие катаболизма;

Вариативность приема BCAA довольно высока. Комплекс можно использовать и перед сном, и во время приема пищи. Самое главное – не употреблять суточную норму за один раз. В таком случае аминокислотам будет намного сложнее усваиваться.

Форма выпуска

Комплекс BCAA бывает в виде капсул, таблеток или порошка. Форма выпуска никак не влияет на эффективность самой добавки. Все дело в удобстве использования. Порошок применяется для приготовления аминокислотных коктейлей. Для этого нужно приспособление, в котором можно смешивать несколько добавок, например, шейкер. Если его нет или комплекс планируется принимать во время тренировки, хорошей заменой станут капсулы и таблетки.

В интернет магазине спортивного питания CREATINE представлена широкая линейка BCAA аминокислот по ссылке https://creatine.in.ua/odesa/aminokisloty/bcaa/.  Ассортимент постоянно пополняется новинками отечественного и зарубежного производства. Добавки в форме порошка имеют множество вкусов. Есть варианты и без ароматизированных наполнителей. Огромный выбор витаминных и аминокислотных комплексов поможет не только улучшить здоровье, но и добиться желаемых результатов в тренировках.

Состав BCAA

В качестве основных компонентов выступают незаменимые аминокислоты. Соотношение лейцина, изолейцина и валина указывается на упаковке с продуктом. Чаше всего можно встретить следующие варианты:

• 2:1:1
• 3:1:1
• 4:1:1
• 12:1:1

Первое значение говорит о количестве наиболее важной аминокислоты в составе всего комплекса – лейцина. Он отвечает за активацию белкового синтеза, замедляет энергетический обмен, а также стимулирует выработку коллагена.

Чтобы повысить эффективность применения, производители добавляют в состав разнообразные энергетические комплексы и вспомогательные аминокислоты, например, кофеин или глютамин. Они помогают организму восстанавливаться и увеличивать его энергетический потенциал.