Здоровье → Як жінці зберегти своє здоров'я?

Жіночий організм відрізняється низкою особливостей, якщо порівнювати його з чоловічим. Попри те, що спочатку жінка має куди більший запас здоров'я, адже їй потрібно виносити дитину, це зовсім не означає, що можна розслабитися і сподіватися на початкові фізіологічні характеристики, повідомляє за посиланням онлайн-журнал Beauty HUB.

Берегти здоров'я треба замолоду. Турбота про власний організм має на увазі дотримання режиму харчування, систематичне обстеження у профілактичних цілях та здоровий спосіб життя, без шкідливих звичок та малої рухливості. Багато захворювань ніколи не потурбують жінку, якщо вона дбатиме про себе.

Профілактичні заходи

Досвідчені лікарі рекомендують проходити повне обстеження організму хоча б один раз на рік. Таке медичне обстеження допомагає вилікувати не тільки вже наявні хвороби, а й виявити багато майбутніх, які перебувають на першій-другій стадіях. Особливо важливо жінці відвідувати гінеколога.

Сучасна апаратура здатна визначити навіть ті хвороби, про які людина не підозрює. Не зайвим буде стежити за організмом. Так, непостійний менструальний цикл може символізувати як про вагітність, так і про певні збої в статевій системі. Різкі зміни настрою також мають змусити насторожитися.

Необхідно знати, який у жінки нормальний показник артеріального тиску, який рівень цукру в крові, чому дорівнює нормальний показник гемоглобіну. Багато представниць прекрасної статі в будинку мають набір приладів для визначення фізіологічного показника. І це правильне рішення.

Стрес та статеві стосунки

Стрес вважається головним ворогом будь-якої жінки. Регулярні емоційні перепади б'ють по організму не слабше, ніж фізичні удари. Тривалі стреси здатні спровокувати депресію, а вона негативно впливає на травлення, кровоносну та дихальну системи. У деяких затяжних випадках може виникнути тимчасове безпліддя.

Щоб вагітність не стала неприємним сюрпризом, її слід планувати, і під час статевих актів охоронятися, причому презерватив вважається кращим захисним засобом, ніж гормональні таблетки. Кондоми зводять можливість зараження венеричними захворюваннями до мінімуму.

Гінекологи рекомендують уникати випадкових статевих контактів. Для сексу має бути один постійний партнер. Перевірені засоби захисту допоможуть уникнути неприємних наслідків, але не буде зайвою справою попросити чоловіка надати документи про свою статеву «чистоту». У західному світі така вимога вважається закономірною.

Ліки та гігієна

Ліки слід вживати тільки після консультації з лікарем. Те саме стосується гормональних препаратів. Помилка із вживанням пігулок загрожує не лише погіршенням емоційного стану, а й проблемами із фізичним здоров'ям. При цьому можна запасатися вітамінами, мікро- та макроелементами.

Особиста гігієна має на увазі не тільки суворе миття рук не менше 30 секунд, але й певну жадібність щодо використання гребінців і губної помади. Виключно власниця косметики повинна використовувати її, тому що навіть окремі рушники при попаданні в чужі руки стають небезпечними.

Харчування та контроль ваги

Зайва маса тіла є кошмаром для будь-якої жінки, тому вони повинні пам'ятати, що практично всі з них схильні розповніти. Нескінченних дієт, однак, слід уникати, тому що нічого хорошого організму вони не принесуть. Харчування має бути збалансованим, виключати надто гострі та солоні страви.

Слід негайно викинути з раціону алкогольні та газовані напої, дешеві ковбаси, борошняні вироби. Показник обсягу талії здорової жінки знаходиться в межах 80 см. Сіль та цукор слід вживати дозовано та строго за нормами. Для боротьби із зайвою вагою слід вести енергійний спосіб життя, займатися гімнастикою чи плаванням.