Спорт → Для чего нужен протеин мужчине

Протеин - концентрированная белковая структура, способствующая набору мышечной массы и увеличению физической силы. Эта спортивная добавка имеет большую пользу для мужского организма. Она нормализует обменные процессы, повышает выносливость во время тренировок, помогает сформировать красивую мускулатуру.

Для чего нужен протеин мужчинам?

Это пищевая добавка позволяет восполнить недостаток белка в обычном рационе. В среднем требуется 1,6-2 гр белка на кг веса. Спортсменам и бодибилдерам, имеющим повышенные нагрузки, сложно получить нужное количество белка из обычной пищи, ведь придется есть очень много мяса. В этом случае поможет протеин. На вкус он напоминает молочный коктейль. Приобрести его можно, например, в магазине BBR https://bbr.in.ua/protein.

Этот спортпит - хорошая альтернатива белку натуральных продуктов. Он содержит низкое количество жиров и углеводов. Употребление протеина позволяет:

1. Увеличить и сохранить мышечную массу.
2. Восстановить поврежденные мышечные волокна.
3. Сохранить нормальный водный баланс в теле.
4. Обеспечить организм энергией при низкокалорийной диете.

Протеиновые коктейли легко брать с собой в спортзал. Их можно использовать в виде перекуса, например, перед тренировкой, когда нужно получить энергию, но нежелательно есть много.

Как выбрать?

Выбирать этот спортпит нужно в зависимости от поставленных целей: набор массы, ее сохранение, похудение. Учитывайте характер и интенсивность физической нагрузки.

По типу белка протеин бывает:

1. Сывороточный. Он делается из молока. Быстро усваивается и особенно эффективен после физических нагрузок.
2. Казеиновый. Изготавливается из молока. Усваивается долго, примерно 5-9 часов. Его лучше пить на ночь.
3. Растительный. Подходит вегетарианцам и людям с непереносимостью белка. Растительный продукт проигрывает по эффективности животному.
4. Животный. Изготавливается из яиц или говядины. Быстро усваивается, способствует росту мышечной массы.
5. Комплексный. Включает в себя различные виды белка.

По типам фильтрации добавку делят на следующие виды:

1. Концентрат. Подходит для начинающих атлетов. Имеет 35-85% чистого белка.
2. Изолят. Содержит 95% и более белка. не содержит жиров и лактозы.
3. Гидролизат. Имеет наиболее высокую биологическую ценность и высокую скорость усвоения.

Какой продукт подойдет для сброса веса и роста мускулатуры?

Для похудения

Лучше всего для сброса веса подходит сывороточный продукт и казеин. Они прекрасно усваиваются, способствуют расщеплению жиров, обеспечивают организм необходимым уровнем белка.

Для набора мышечной массы

Концентрат - лучший продукт для получения красивой мускулатуры. Можно использовать казеиновый или комплексный спортпит.

Сколько протеина нужно пить для роста мышц?

Для стимулирования роста мышц, повышения выносливости рекомендуется употреблять протеин в дозе 2 гр на 1 кг массы тела в день. Прием порции белкового коктейля (33 гр) после физической нагрузки повышает физическую силу, ускоряет восстановление, способствует росту «сухой» массы мышц, сокращает жировую прослойку.

Регулярный прием протеина в дополнение к силовым тренировкам позволяет повысить тощую массу тела на 27%, увеличить размер мышечных волокон на 38%.

Итак, протеин - необходимая спортивная добавка для мужчин, желающих ускорить рост мышц и создать красивое тело. Он восполняет недостаток белка в рационе, увеличивает выносливость и силовые показатели.