Отдых → В чём состоит польза беговых лыж?

Среди большого числа разновидностей спорта одна из них выделяется многими особенностями, потому как служит в качестве подготовки для новичков, кто решает профессионально заниматься лыжным видом спортивной дисциплины. О простых горных лыжах слышали многие, однако не все знают, что беговые лыжи заслужили особое место в истории спорта.

Они всегда будут идеальным вариантом, чтобы научиться правильно кататься в горах. Параллельно специалисты выделяют их в самостоятельный вид спорта, потому как здесь отсутствует привязка к высоте. Если убрать из лыжной дисциплины высокие скорости, крутые виражи и повороты, то получатся идеальные беговые лыжи.

Методика катания

Стандартный лыжный спорт выделяется несколькими ключевыми особенностями, потому он автоматически попадает в список самых травматичных спортивных дисциплин. Существует даже разница между катанием в горах и катанием на относительно горизонтальной поверхности. Горные лыжи дарят спортсмену ощущение скорости и незабываемости ощущений.

Однако горнолыжный спорт чреват травматизмом. Особенно если начинающий лыжник начинает злоупотреблять безопасностью. Потому справедливо в качестве достойной альтернативы называются беговые лыжи. Они обладают не только преимуществом с точки зрения неопасности совершаемых действий, но и разнообразием позиций с точки зрения географии.

Необязательно выезжать туристам за пределы города, чтобы покататься на горных высотах. Достаточно будет посетить ближайший парк. Уровень нагрузки будет таким же, поскольку беговые тренировки аналогично тренируют ноги. Только в отличие от горной системы катание на горизонтальной поверхности более безопасное.

Особенности

По словам экспертов, беговые лижи справедливо называют наиболее безвредным типом спорта, потому как результативная методика катания положительно воздействует на разные участки человеческого тела, такие как сердечно-сосудистая, дыхательная системы, уменьшение веса, укрепление нервов и прочее.

Беговые лыжи задействуют множество мышц в теле, потому чемпионы в триатлоне стараются больше времени не сколько ездить на высоких скоростях, но кататься, укрепляя физический потенциал. Тренировка усваивается на бодром воздухе, потому организм насыщается столь ценным кислородом.

Будучи сложнокоординационным видом спорта, беговые лыжи рекомендуется изучать внимательно и скрупулёзно, поскольку необходимо научиться стоять на ногах и освоить «жезлы» в руках. Координация действий достигается не в течение одной тренировки, поэтому следует запастись терпением. В целом достаточно трёх-четырёх занятий в месяц.

Формат тренировок

Беговыми лыжами могут заниматься люди вне зависимости от возраста и пола, статуса в обществе. В любом случае каждая тренировка стартует с разминки, когда мышцы разогреваются. Необходимо спокойно загрузить мышцы, но так, чтобы они не чувствовали себя уставшими. После чего происходит деление на группы новичков и профессионалов.

Если человек делает первые шаги в этом направлении, то больше всего времени уделяется постановке на лыжи. Новичок обязан научиться держать баланс, правильно переносить вес при движении, включать лыжные палки, когда это нужно. Опытным участникам подобные инструкции не нужны, потому они занимаются совершенствованием координации, умением балансировать во время непосредственного движения.

В отдельную группу выделяют лыжников, которые хотят участвовать в соревнованиях. Они занимаются по отдельной программе. Меньше всего времени уделяется технике катания, но спортсмены нуждаются в спецподготовке. Тогда здесь присутствуют разные зоны интенсивности, периоды времени и переключение скоростей.