Здоровье → Как делать профилактику заболеваний сердца

Пополнить ежегодный запас добавок для сердца можно прямо сейчас на сайте Джини. Представлен только отборный ассортимент продукции для укрепления сосудов, профилактики заболеваний сердца, который будет быстро доставлен даже в самый отдаленный уголок Украины.

Статистика заболеваемости сердечно-сосудистой системы

Когда вокруг только и разговоров о коронавирусе, ежегодно от патологий сердца мир лишается около 17.5 млн жителей планеты:

• кардиомиопатии

• ишемические заболевания

• врожденные пороки сердца

• инфаркт

• инсульт

• ревматизм

• артериальная гипертензия

В то же время в Украине, с начала 2020 года, умерли более 36 000 людей, поэтому болезни системы кровообращения стали основной причиной смертности среди населения. Только от инсультов в год умирает около 110 000 человек, от инфаркта - 50 000.

Среди основных факторов, провоцирующих развитие недуг: неправильное питание, алкоголь и курение, малоподвижный образ жизни; стрессы, загрязненный воздух, “чернобыльское” прошлое; халатное отношение к своему здоровью, финансовая нестабильность, отсутствие механизма первичной профилактики на государственном уровне.

Если говорить о возрасте, то из 4 пациентов с проблемами сердца, один будет в возрасте от 18 до 64 лет. Многие специалисты отмечают, что заболеваемость молодеет, и в группе риска мужчины и женщины 35+.

Витаминно-минеральная картина здорового сердца

Основными параметрами здорового сердца принято считать:

1. Давление: в норме составляет 120/80 мм. рт. ст.

2. Пульс: в минуту - 60-80 ударов.

3. Уровень холестерина: общий холестерин - в норме, если ниже 5,0 ммоль/л; низкой плотности - ниже 3 ммоль/л, а уровень триглицеридов - ниже 1.7 ммоль/л.

4. ИМТ - индекс массы тела: при делении массы тела на рост процентное соотношение равно 18,5 – 24,99 принято считать нормой.

5. Показатели сахара: 3.3 - 6 ммоль/л.

Чтобы его поддерживать в норме, необходимо:

• разнообразить рацион и каждый день съедать 400 грамм овощей и фруктов;

• питаться ненасыщенными жирами (рыба, орехи, семечки);

• выделять место в меню под ферментированные продукты (йогурт, кефир, квашеные овощи);

• употреблять в сутки не более, чем 6 ложек сахара и 1 ложки соли.

Также рекомендуется ежедневно включать в систему профилактических мер БАДы для сердца, насыщены А-ретинолом, аскорбиновой кислотой, витаминами группы В, Е, D, К, F, P и минералами - кальцием, магнием, калием, хлором, натрием, фосфором; ферментом коэнзим Q10.

Первые признаки проблем с сердцем

Ощутить дискомфорт в сердце не сложно, ведь вышеупомянутые показатели на это укажут. Но кроме, вы можете почувствовать сжимающую боль в груди, животе, ощущение повышения температуры, потливость, спазматическую боль в икрах ног; боли в руке (особенно левой), ноющую боль в спине на уровне грудного отдела позвоночника; ощущения нехватки воздуха, опухшие и влажные ладошки, холодные и вспотевшие стопы; постоянное чувство усталости, дисбаланс сердцебиения - то учащенное, то наоборот его ели слышно.

Со стороны нервной системы развивается рассеянность, беспокойный сон, повышается уровень тревожности, иногда проявляется тремор ног и рук.

Какие нужно принять профилактические меры

1. Плановый медицинский осмотр для определения показателей здоровья сердечно-сосудистой системы.

2. Индивидуальный темп физических нагрузок. В среднем рекомендуется выполнять 20-30 минут фитнес-упражнений по 3-4 раза в неделю.

3. Стимулировать себя бросить курить и употреблять алкогольные напитки: постепенно, но с концами.

4. Контролировать свои параметры тела и придерживаться здорового, сбалансированного питания.

5. Полюбить прогулки на свежем воздухе, при этом научиться правильно дышать, ведь отрегулированное дыхание - залог контроля стресса.

6. Укреплять свой иммунитет периодически, но ежегодно с помощью БАДов для сосудов.