Спорт → Как научиться быстро играть в теннис?

У каждого человека была детская мечта. Когда речь идёт об игре в теннис, то следует помнить, что никогда не поздно учиться. Ключевым фактором корректно назвать наличие желания и постановку цели. А когда есть цель, то у человека всё получится. Игра в теннис мало чем отличается от других видов спорта, в том смысле, что всё решают тренировки.

Польза тенниса

Пользу тенниса, как и любого другого вида спорта, сложно переоценить:

• При помощи всего лишь получасовой интенсивной тренировки легко сжечь до 500 калорий, потому для похудения теннис подойдёт идеально. Процесс игры означает прямое применение практически всех основных групп мышц, потому тело будет подтянутое и рельефное. Теннисистки неспроста выделяются сексуальной фигурой.
• Теннис существенно помогает в улучшении и повышении скорости реакции, поскольку любой объект сначала надо заметить, а потом на него среагировать. Игра приходит на выручку в улучшении и мозговой деятельности, ведь стратегическое мышление в теннисе означает не последнюю роль.
• Улучшение координации действий, приобретение ловкости. Тренировка позитивно проявляет воздействие на дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Существенно улучшится тогда деятельность всех органов. Теннис усиливает производство кислорода во время игры, увеличивает сердечные сокращения и помогает крови «привозить» кислород и полезные элементы ко всем мышцам. Подсобляет в формировании бесчисленных капилляров и капиллярных слоев в мышцах.
• Теннис проявляет положительное воздействие на иммунитет, тело получит заряд бодрости. Игра положительно влияет на кости. Систематические физические задачи способны умножить максимальный вес кости и задержать скорость утраты костной массы. По данным Национального института здоровья (NIH), масса костей доходит до пика в возрасте 30 лет и затем инициирует снижение.

Противопоказания

• При сердечной недостаточности, гипертонии, аритмии, ишемической болезни сердца, варикозе, тромбофлебите.
• При тяжёлых болезнях дыхательной системы.
• При артрите, артрозе, остеопорозе. Если есть опасные травмы либо серьёзные хронические заболевания.
• Позвоночные заболевания, при системной красной волчанке либо ревматизме, васкулите и т.д.

Экипировка для большого тенниса

Первым шагом при игре в теннис следует назвать выбор правильной экипировки. Тогда начинающий спортсмен нуждается в приобретении:

• Ракетки. Самый важный инструмент для тренировок. Профессиональная новичку банально не нужна, а потому ориентироваться следует по площади струнной поверхности приспособления, весу ракетки и ручке. Выбрать ракетку для игры в большой теннис можно по ссылке tennisgo.com.ua/tennis/tennisnye-raketki в интернет-магазине TennisGo.
• Мячика. Рекомендуется приобретение специального спортивного мячика.
• Одежды. Она должна быть лёгкой и удобной, не мешать двигаться. Можно обратить внимание на топ и юбку, покупку спортивного костюма, спортивной повязки или лёгкой светлой футболки.
• Обуви. Вполне подойдут кроссовки. Подошва у них резиновая, довольная толстая, а амортизация правильная и надёжная.

После выбора экипировки рекомендуется найти подходящее место для игры. Идеально подойдёт настоящий теннисный корт. Игра в теннис чаще всего происходит с реальным соперником, однако новичок может сначала потренироваться и со стеной. Но сначала придётся выучить основы игры в теннис.

Важный аспект: попрактиковаться в ударе по мячу ракеткой. Прежде чем начать непосредственно играть, необходимо привыкнуть к своей ракетке и мячу, тренироваться подбрасывать мяч в воздух и бить по нему, пока не получится ударить по мячу несколько раз подряд.

Теннис способен сделать любого человека более дисциплинированным, потому что навыки, необходимые для овладения игрой, требуют терпения, времени и самоотдачи. Игра поможет даже новичку достичь лучшей степени социализации, поскольку приходится взаимодействовать с разными игроками.