Образование → Як налаштувати себе на успішну здачу ЗНО

Підготовка до зовнішнього незалежного оцінювання викликає заслужено у багатьох школярів і випускників страх, оскільки його результати можуть визначити подальше життя на найближчі 4-5 років. Необхідно пам'ятати, що страх є цілком закономірною реакцією на подію подібного роду, і слід приділити час психологічній підготовці.

Онлайн-курси з підготовки до ЗНО 2020

ЗНО було введено в Україні з однією простою метою: перевірити рівень знань випускників, як вони засвоїли шкільний матеріал, чи готові вони до вступу до вищих навчальних закладів. Сервіс «На Урок» гарантує, що учень отримає не менше 180 балів на тестах. Учні вивчать тут всю теорію, навчаться вирішувати завдання, підучать критерії оцінювання.

В юні роки основна проблема перед школярами зовсім не рівень знань, а наскільки вони психологічно готові опинитися в одній аудиторії з незнайомими людьми під пильним контролем спостерігачів. Онлайн підготовка до ЗНО від сервісу «На Урок» допоможе не тільки отримати знання, а й правильно вести себе під час тестування.

Причини паніки і стресу

Як не дивно, паніка або стрес можуть виникнути абсолютно у будь-якої людини незалежно від рівня його підготовки. Це цілком нормально, враховуючи, що людина відчуває, а молоді люди ще переживають і бурхливу перебудову організму.

Стрес перед здачею зовнішнього тестування може бути причиною, коли в наявності:

• інтенсивна розумова діяльність; 
• інтенсивне навантаження на органи під час постійного сидіння за книгами;
• порушення сну і режиму дня.

Ключовим фактором переживань коректно назвати потенційний негативний результат, який може отримати школяр після здачі тестів. Примітно, що відмінники або хорошисти зазвичай переживають цей період куди більш бурхливо, ніж учні, які демонструють найгірші результати. Доведено, що близько половини юнаків і ще більше дівчат можуть навіть втратити у вазі.

Іншими наслідками можуть бути головний біль, нудота, діарея, шкірне захворювання, паніка і страх, надто завищена самокритика.

Контроль панічних настроїв

Важливим фактором слід рахувати не сам стрес або страх, тому як боятися - це цілком нормально, ця емоція йде в давнє минуле людства. Інша справа, коли страх не контролюємо, і він поступово переростає в паніку або депресію:

1. Спочатку варто зауважити панічну реакцію. Її ознаки стандартні: наявність прискореного дихання, легкого ознобу, т.зв. «Ведмежої хвороби». Для нормалізації ритму дихання досить просто дихати і порахувати подумки про себе. Сама спекотна погода не завжди може перешкодити ознобу. 
2. Усвідомити необхідність в групі підтримки. Колективний страх зазвичай переноситься краще однієї особиною, що підтверджують і антропологи. Однак не всі випускники легше почуваються в колективі, деякі одинаки цілком переживають турбулентність наодинці. 
3. Якщо є віра у щось надприродне, то можна взяти амулет або талісман з собою. Подібні предмети не додадуть знань, але ступінь спокою і впевненості у власних силах точно підвищать.

Правила успішного складання ЗНО

Зовнішнє незалежне оцінювання не є якимось драконівським способом з перевірки знань школярів. Як і звичайні іспити, головною зброєю випускника представляються його знання в конкретному предметі. Спочатку треба налаштуватися на позитивний лад, а тому ввечері перед здачею ЗНО подивитися комедійний фільм або послухати гарну музику.

Ні в якому разі не можна себе налаштовувати на негатив, навпаки намагатися прийти на ЗНО в піднесеному настрої, добре виспавшись. Хорошим заходом підготовки буде здача пробного зовнішнього незалежного оцінювання, щоб уже бути в курсі до очікуваних тестових завдань.

ЗНО необхідно поділити на кілька основних частин: тести і творчі завдання. Не потрібно втрачати багато часу, якщо відповідь крутиться на язиці, але ніяк не приходить в голову. Тести дають мало балів, краще сконцентрувати увагу на творчих завданнях, після чого в кінці тесту повернутися до завдань, які перевіряє комп'ютер.