Отдых → Езда на велосипеде: польза или угроза здоровью?

Рост автомобилизации, повышенная мобильность населения, загрязнение воздуха и шум - все это создает негативные последствия, особенно в больших городах. У людей все чаще наблюдаются проблемы со здоровьем. И в таком случае многие пытаются решить эти проблемы с помощью езды на велосипеде.

Путь к здоровому образу жизни с помощью велосипеда

Положительное влияние езды на велосипеде на организм человека известно. В пользу велосипедных прогулок говорят такие доводы как:

1. Постоянные поездки на велосипеде повышают физическую выносливость человека.

2. Катание на велосипеде является прекрасным способом, чтобы снять стресс.

3. Вечерние прогулки на велосипеде делают сон крепким и здоровым, а утренние – наполняют организм энергией.

4. Езда на велосипеде ускоряет обмен веществ, улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

5. С помощью езды на велосипеде можно сбросить вес или поддерживать его в норме.

6. Велосипедные прогулки снижают уровень холестерина в крови, кроме того являются прекрасной кардионагрузкой.

7. С помощью велоспорта можно замедлить процесс старения, так как регулярные занятия улучшают в организме циркуляцию крови, а это препятствует раннему появлению морщин и повышает тонус кожи.

8. Катание на велосипеде укрепляет вестибулярный аппарат, улучшает координацию, укрепляет иммунитет, благотворно влияет на зрение.

9. Велосипедный спорт является лучшим способом профилактики варикозного расширения вен.

Можно сказать, что прогулки на велосипеде помогают совместить приятное с полезным, сохранить здоровье и получить множество положительных эмоций.

Каким образом езда на велосипеде может навредить человеку

Несмотря на множество плюсов от занятия велосипедным спортом, существуют и минусы. К ним следует отнести:

1. Травмы. С велосипеда довольно легко упасть, особенно тому, кто только начинает кататься. Будет лучше приобрести велошлем, перчатки, а также соблюдать правила дорожного движения.

2. Езда на велосипеде может быть причиной болезни суставов. Чтобы этого не было, необходимо пить больше воды, правильно переключать передачи, не кататься в период болезни.

3. Катание на велосипеде может привести к обострению хронических заболеваний. Здесь необходимо отметить, что не следует сразу ездить на дальние расстояния. Лучше привыкать к велоспорту постепенно, особенно начинающим.

4. Во время велопрогулки начинают болеть руки и ноги. В этом случае проблема заключается в неправильной посадке.

5. Боли в коленях. Эта проблема является довольно серьезной. Не следует совершать прогулки на дальние расстояния, в группе (особенно, если там присутствуют опытные велосипедисты), так как появится искушение не отстать, что приведет к сильному перенапряжению.

6. Вред для личной жизни. Увлечение прогулками на велосипеде требует много времени. Если оба супруга увлекаются этим, то вопросов не возникает. Но часто бывает, что только один член семьи хочет заниматься велоспортом, а другому это не интересно. Здесь, видимо, лучше стараться найти какой-либо компромисс.

7. Большие траты на снаряжение. Следует заметить, что не обязательно покупать дорогую модель или снаряжение. Для обычных прогулок можно выбрать простой велосипед, что существенно не отразится на бюджете.

Правила езды на велосипеде

Категорически нельзя кататься на велосипеде при обострении болезней суставов и позвоночника. Заниматься нужно только после полного снятия воспаления. Нагрузка на суставы должна быть небольшой, достаточно 20 минут в день. При этом следует соблюдать низкий темп езды. Постепенно можно увеличить нагрузку до 45 минут.

Перед велопрогулкой стоит отрегулировать высоту руля и сиденье. Велосипедист во время езды должен полностью выпрямлять ногу, максимально надавливая на педаль.

С наступлением весны хочется быстрей начать совершать велопрогулки, но это стоит делать аккуратно, постепенно наращивать время катания на велосипеде и темп нагрузок. При прохладной погоде необходимо одеться потеплее. Кроме того, чтобы предотвратить обезвоживание во время езды на велосипеде, следует периодически пить воду.

Покупая велосипед ребенку, нужно обязательно учитывать его возраст. Следует проверить, понимает ли он правила безопасности. Ребенок должен уметь сам устойчиво сидеть на велосипеде, поворачивать руль и крутить педали. Защитить его от вероятных травм может покупка наколенников, специального шлема, защиты на локти.

В итоге можно сказать, что польза от катания на велосипеде огромна. Прогулки несомненно доставят массу положительных эмоций. Кроме того велосипед является еще и экологичным транспортом, что позволяет не загрязнять окружающую среду.

Типы велосипедов

Велотранспорт является дешевым и наименее вредным типом транспорта. Он снижает потребление энергоресурсов, выброс парниковых газов и загрязнение окружающей среды. Велосипеды бывают различных типов, таких как:

Горный велосипед. Это самый распространенный вид велотранспорта, особенно хорошо он подходит для езды по бездорожью. По ссылке https://veloplaneta.com.ua/velosipedy/gornye можно ознакомится с разнообразием данного вида.

Спортивные велосипеды. Предназначены для шоссейных велогонок. Отличаются легким весом, узкими покрышками.

Городской велосипед. Эти велосипеды используют для поездок на работу, по паркам. Они весьма комфортны, неприхотливы в обслуживании.

Грузовой велосипед. Хорошо подходит для перевозки детей, транспортировки продуктов, вещей. Больше всего подходит на небольшие расстояния.

Рекумбент. Удобен для поездок, в том числе и на дальние расстояния.

Электровелосипед. Получил широкое распространение по всему миру. Особенно он хорош при езде против ветра и по холмистой местности. Этот вид транспорта подходит людям и с невысоким уровнем физической подготовки. От обычного велосипеда электровелосипед отличается наличием аккумуляторной батареи, электродвигателя, контроллера. Тем не менее, у него имеются и недостатки, такие, как значительная масса, длительное время зарядки батареи, высокая стоимость, короткий срок службы аккумляторных батарей. Кроме того, если велосипедист использует электродвигатель, пользы для здоровья он не получит.

Велосипед туринг. Идеально подходит для туризма по хорошим дорогам. Рассчитан на дальние расстояния с багажом.

Длинный велосипед. Прекрасно подходит для перевозки детей, транспортировки различных грузов. Практичен, быстр, требуется немного усилий, чтобы выехать за пределы города.

Складной велосипед. Прекрасно подходит для езды в городе. Легко складывается, что позволяет взять его с собой на работу. Отличается компактностью, управляемостью и комфортностью.

Детский велосипед. Бывают двухколесными, трехколесными и четырехколесными. Интересно, что некоторые производители, делая такие велосипеды похожими на взрослые, добавляют им тормоза разного типа.

Велосипед тандем. На таком велосипеде могут одновременно ехать два человека. Управляет им сидящий спереди.

Велосипед Лигерад. Это маневренные, довольно скоростные велосипеды, которые позволяют ехать, не уставая, довольно долго. Спина велосипедиста на таком велосипеде располагается на специальном лежаке.