Спорт → Положительные и отрицательные моменты занятий на беговой дорожке

Занимаясь фитнесом, можно столкнуться с ошибочным мнением о занятиях на беговом тренажере. Большинство «знатоков» выступают против такого вида бега.

Данная статья расскажет об особенностях эксплуатации тренажера для бега и выделит положительные и отрицательные стороны его использования. Все значения условны и меняются от конкретных целей каждого человека.

Положительные моменты

• Естественность движений.

Занятия на беговом тренажере ничем не отличаются от бега по улице, работа мышц происходит в естественном режиме. Беговой тренажер отлично подходит для тренировки техники движений: движения мягкие и плавные, с сохранением одного темпа.

• Хорошая амортизация.

Рабочее полотно снижает нагрузку на коленные суставы, позвоночник и связки, благодаря отличной амортизации. Риск получения травмы значительно уменьшается, по причине того, что тренажер имеет идеально ровную поверхность и возможность споткнуться, обо что-либо, исчезает.

• Разнообразие программ.

Не завися от ландшафта, можно самостоятельно регулировать интенсивность тренировки, если нужно, наклон бегового полотна.

• Климатические условия.

Климатические условия не препятствуют тренировкам. Необходимость дополнительного снаряжения исчезает.

• Комфортность.

Есть возможность установки тренажера дома. Можно не опасаться за свое здоровье: нет автомобилей и бродячих собак. Если вас все выше описанное убедило, советуем обратить внимание на недорогие тренажеры, в том числе и беговые дорожки, на сайте fitnessmir.com.ua.

Отрицательные моменты:

• Покрытие тренажера.

Поверхность бегового тренажера и положительный и отрицательный момент одновременно. Ровная поверхность вводит тело в ритм, и оно расслабляется, т.е. тренировка проходит неполноценно. Бегая по улице, поверхность под ногами постоянно меняется, это позволяет лучше работать нервной и мышечной системам. Также, тело не успевает расслабиться, изменение темпа и ритма бега, величины шага, не дает ему это сделать. Бег на свежем воздухе помогает лучше работать вестибулярному аппарату.

• Плохая циркуляция воздуха.

На сегодняшний день все спортзалы оборудованы кондиционерами, что позволяет поддерживать определенный температурный режим и влажность, не всегда эти показатели подходят для тренировок. Но, к сожалению, при занятиях на тренажере для бега, отсутствует естественная циркуляция воздуха. Это приводит к тому, что организм быстрее перегревается и обезвоживается.

• Отсутствует естественная аэродинамика.

Следует понимать, что тренажер всего лишь имитирует движения. При занятиях на беговой дорожке, тело не ощущает естественное сопротивление воздуха, создающее сложную и изменчивую нагрузку.

• Наличие дополнительной опоры.

Используя поручни, при беге, тело меняет естественную технику движения и создает дополнительную нагрузку, не естественную для организма.

• Монотонность.

Тренировка проходит в одном ритме, что приводит к быстрому психоэмоциональному переутомлению.

Выбирая для себя такой вид тренировок, следует проанализировать все положительные и отрицательные черты бега да дорожке. Лучше всего дополнить тренировку еще несколькими видами упражнений.