Спорт → Как правильно выбрать кроссовки и кеды для бега?

Кроссовки и кеды принципиально многими людьми считаются спортивной обувью. Они получили распространение за последние несколько десятилетий, потому что прекрасно способствуют улучшению физического здоровья во время спортивных мероприятий. Не последнее место тут заняла позиция самих спортсменов, которые часто рекламировали кроссовки, когда выступали на футбольных матчах, во время теннисных сетов или простой пробежки.

Критерии

Можно предпочесть пять основных рекомендаций, чтобы выбрать оптимальную обувь и кеды женские для бега. Здесь необходимо учитывать, как собственные физические параметры, так и наиболее частые ошибки, которые нередко допускают новички при покупке. Лучшая обувь для бега выбирается, основываясь на наиболее распространённых рекомендациях. Потому для начала необходимо запомнить простые пять правил:

• Перешнуровка. В первом случае выбор кроссовок в магазине заключается в правильной перешнуровке на свой лад. Лучше будет, если дальнейшие пробежки произойдут беспроблемно, поскольку перешнуровка априори означает несколько другой уровень нагрузки на стопу сверху. Достаточно вынуть шнурки из верхних отверстий, после чего шнуровка делается плотно, но не чересчур туго. С одной стороны, нога не должна выниматься, когда шнурки завязаны, поскольку обувь во время бега может запросто соскользнуть. В то же время чересчур тугой захват будет препятствовать кровотоку.
• Правильный размер. Правильные кроссовки выбираются, когда верх плотно прилегает к ноге, но при этом отсутствует чрезмерное давление. Причём давление должно отсутствовать на всех направлениях. Следует помнить, что в случае отсутствия другой обуви правильный размер можно подобрать с помощью разной перешнуровки.
• Адекватная ширина. В третьем случае выбора обуви необходимо обратить внимание на ширину кроссовок. Идеальный случай, когда стопа на уровне пальцев ног может немного двигаться, но не более чем на 5 мм. Стоит проверить, чтобы носок имел дополнительное пространство на уровне 10 мм. Тогда нога будет чувствовать себя комфортно в этой обуви.
• Линия сгиба. Её следует тестировать тщательно. Можно упереться носком в пол, после чего попытаться согнуть в центре стопу. Отсутствие сгиба означает, что высок риск появления плоскостопия. Слишком тугая обувь способна стать причиной появления болей.
• Корректирующая стелька. Она способна корректировать стопу даже в случае получения плоскостопия ранее. Самым простым способом определить, есть ли у человека плоскостопие, это проведение так называемого «мокрого теста». Стопу необходимо намочить, стать на сухой лист бумаги и внимательно просмотреть отпечаток ноги.

Ошибки выбора

Оптимальная обувь будет не при выборе, а во время прямого использования. Корректно запомнить, что во время физических упражнений кроссовки должны обладать свойством меняться. Потому, если мужские кеды куплены утром, а человек начал заниматься вечером, высока вероятность, что они ему просто не подойдут.

Тщательный выбор кроссовок означает приобретение обуви на один размер больше. Слишком маленькая обувь грозит постоянными болями в стопе, нарывами и искривлениями костей, особенно, когда кроссовки приобретаются для растущего организма.

Предполагается, что толщина носка не играет большой роли при покупке товара. Однако плотность носка может заставить кроссовок чересчур сильно притесняться к коже. Первая пробежка в новокупленных кроссовках должна быть проведена в домашних условиях. Да и вернуть такие кроссовки для обмена будет значительно легче, чем когда они будут грязными и использованными.