Домашний очаг → Как развить стрессоустойчивость

Любой человек желает стать той самой невозмутимой личностью, которая взвешенно и без нервов общается со своим боссом, игнорирует хамство в свой адрес и не впадает в депрессивно-тревожное состояние из-за каждой мелочи. Может казаться, что всё это исключительно природные, генетические черты, но на самом деле развить в себе устойчивость к стрессам способен каждый человек.

Определение и уровень стрессоустойчивости

Стрессоустойчивость является полезным умением человека, позволяющим ему воспринимать стрессовые ситуации адекватно их нагрузке, эффективно переживать тяжёлые психологические периоды и состояния. Многие профессии несут в себе обязательным требованием наличие такой способности. Впрочем, повседневная жизнь тоже таит в себе ряд нагрузок на психику, стойкое перенесение которых может помочь сохранить душевное равновесие и физическое здоровье тела. Современное общество захлёстывает личность ворохом информации, требований и сиюминутных необходимостей до такого уровня, при котором и простая домохозяйка должна быть стрессоустойчива.

Обычно при определении уровня устойчивости к стрессам выделяют три пункта, на него влияющих: наследственность, особенности развития в детстве и усилия, прилагаемые к тренировке нужных качеств в данный момент. Выходит, что любой уровень стрессоустойчивости может быть улучшен, если поставлена соответствующая цель.

Группы стрессоустойчивости

В зависимости от психологических качеств, людей условно разделяют на четыре группы стрессоустойчивости:

1. Стрессонеустойчивые. Это личности, которым сложно существовать в условиях меняющейся вокруг обстановки, на них легко влияют различные явления, провоцирующие стресс. Спокойствие к таким людям приходит лишь при достаточно высоком уровне стабильности, когда нет потребности в исполнении сразу нескольких поручений, нет нужды в серьёзной ответственности, все процессы быта, семьи и отдыха налажены и идут точно по расписанию. Любые изменения в данном «миропорядке» способны надолго вывести стрессонеустойчивых людей из состояния душевного равновесия.

2. Стрессотренируемые. Такие люди спокойно воспринимают перемены, но для них требуется постепенность и плавность этих перемен. В случае, когда они происходят чрезмерно резко и затрагивают кардинально всё, стрессотренируемые личности тоже теряют своё спокойствие.

3. Стрессотормозные. У стрессотормозной группы людей жизненные взгляды стойки, что обеспечивает спокойствие по отношению к изменениям. Это личности, готовые к крупным, серьёзным изменениям, но регулярные мелкие смены ритма тоже выбивают их из колеи.

4. Стрессоустойчивые. Это люди, максимально защищённые от любых видов стрессов. Их возможности по адаптации к радикальным изменениям в жизни, равно как и к постоянным небольшим сменам ритма, вызывают восторг. Даже самые мощные и опасные нагрузки на психику стрессоустойчивые люди переносят без вреда своему здоровью и серьёзного напряжения. К сожалению, платой за такую психологическую характеристику является, как правило, полное отсутствие эмпатии, душевная жёсткость и чёрствость.

Как развить стрессоустойчивость?

1.Итак, чтобы научиться быть стрессоустойчивым, нужно либо освоить какие-то методы тренингов по психологии, либо воспользоваться различными комплексами мер. Среди них:

2.Использование теста на стрессоустойчивость поможет чётче понять индивидуальные трудности.

3.Полноценность сна является важнейшим условием для душевной стабильности

4.Правильное питание бережёт не только физическое, но и психологическое здоровье

5.Здоровый регулярный отдых.

6.Поиск своего хобби, которое будет радовать и приносить удовольствие, отвлекать от сложностей.

7.Возможность изливать внутренний негатив в разных формах – посещение спортзала, бег и т. д.

8.Эффективное использование релаксационных методик.

9.Регулярное выполнение физических упражнений.

10.Ведение дневника.

11.Посещение консультаций психолога. Если у вас нету достаточного количества свободного времени, можно записаться на консультацию психолога онлайн по ссылке https://bychkov.com.ua/psiholog-online-konsultacii/.

Таким образом, устойчивость к стрессам может в себе развить практически каждый человек, однако это требует серьёзных психологических, волевых усилий, кропотливой работы над собой и соблюдения ряда требований и рекомендаций.