Спорт → Отработка ударов в боксе на груше

Снаряд из кожи, чье предназначение принимать на себя удары, которые вырабатывают точность, резкость в боксе, называется боксерская груша. Это могут быть как прямые, так и боковые упражнения. Они призваны развивать мышцы на руках, и достичь виртуозного мастерства в спорте. Чтобы подобрать себе снаряд, в случае его отсутствия, перейдите на сайт ligasporta.com.ua в Боксерские груши, где вы найдете все необходимое.

Подготовка к занятию

В первую очередь нужно определиться со снаряжением, которое понадобится для тренировки:

• пара боксерских перчаток;
• кожаный снаряд;
• лапа.

Прежде чем начинать тренировку, нужно провести разминку. Рекомендуется заняться бегом, прыжками, чтобы организм разогрелся и полностью подготовился к предстоящей тренировки.

Обязательным этапом является защита рук, для этого используются бинты или специальные перчатки.

Тренировочный процесс

Пока отрабатываются удары, профессиональные спортсмены рекомендуют подключить фантазию, и думать о том, что удары наносятся по настоящему противнику, живому человеку. Такой подход позволяет окружить себя атмосферой настоящих соревнований.

Главное не стоять на месте и все время двигаться. Боксер за тренировку совершает массу перемещений и старается наносить удары с любой позиции. Проводятся как одиночные упражнения, так и комбинированные.

Обязательно нужно следить за скоростью и силой удара, оба этих аспекта не должны быть постоянными и неизменными. Полезно также блокировать атаку своего придуманного соперника, уклоняться от нее.

Полезные советы новичкам

Для тех, кто только начал осваивать бокс как вид спорта нужно ознакомиться с техникой правильной отработки ударов. Не стоит сразу подходить к тяжелому снаряду, рекомендуется начинать со среднего, у которого вес достигает примерно 30 кг.

Самое просто упражнение – раскачивание груши. При обратном движении кожаного мешка необходимо провести прямой удар. Его целью будет полная остановка груши или ее небольшое отклонение в противоположную сторону. Постепенно удары нужно делать более сильными, производить смену рук и угла упражнения.

После того как будет прочувствована масса снаряда и его жесткость рекомендуется перейти к изучению ряда основных ударов. А уж чтобы совершенствовать мастерство, рекомендуется заняться поиском партнера. В таких тренировках оттачивается точность нанесения удара. Для этого человек пользуется лапой, которую отводит непосредственно перед нападением. Это способствует не только точности, лучшей координации, но и умению находится в равновесии.

Как видно из статьи научиться работать с грушей довольно просто, и ничего сложного в этом нет.