Fashion → Йога для худеющих. Как правильно заниматься?

Йога — это одно из древнейших мировых учений, призванное помочь людям всего мира найти баланс и чувство единства с собственным телом. Оно основано на комплексном подходе, включающем в себя как медитации, так и физические упражнения — асаны. Именно они, если верить древним философам, способны послужить отправной точкой в процессе познания мира. И, если популярность йоги, как духовного учения, падает с каждым десятилетием, то её польза с физической точки зрения не оспаривается.

Можно ли похудеть с помощью йоги?

Исследований, направленных на йогу, проведено предостаточно, и все они сходятся на одном: йога может помочь сбросить лишний вес, избежав при этом проблем со здоровьем. Стоит отметить, что особой популярностью в достижении похудения пользуется фитнес йога https://www.unifeht.net/project/dynamic-yoga/. Даже если забыть на минуту о том, что большая часть асан достаточно сложна для исполнения и, как следствие, заставляет изрядно попотеть, то сама философия йоги уже призывает к определенному аскетизму. Сами по себе занятия заставляют разум раскрыться, а организм — избавиться от всего лишнего.

Асаны, направленные на избавление от лишнего веса, сложно назвать чем-то новым или революционным. Все они были разработаны столетия назад таким образом, чтобы массировать внутренние органы, улучшать пищеварение и способствовать выводу лишней жидкости из организма. Асаны следует выполнять в определенном порядке, так как все они действуют на разные группы мышц и, соответственно, перестраивают структуру тела.

Тем, кто подойдет к йоге основательно, будет не так уж и сложно похудеть, как минимум потому что занятия прививают культуру питания. Люди, занимающиеся регулярно, просто не захотят питаться фаст-фудом и прочими вредными для организма компонентами.

Как заниматься йогой, чтобы похудеть?

Если вы воспринимаете йогу только как еще один способ сбросить лишний вес, то изучите основные правила, на которых она базируется, и помните:

Йогические асаны активизируют обмен веществ, работу мозга, нервную систему, но никак не сжигают килограммы.

Йога — отличная возможность почувствовать себя счастливым и, как следствие, отказаться от лишней пищи. Она с легкостью избавляет человека от депрессивных состояний.

В процессе занятий можно добиться желанных рельефных мышц, потому что асаны учат управлять своим телом, а не подчиняться ему.

Разбирая механизм асан и принцип их действия на тело следует сознавать, что они не лечат, не оздоравливают и не сжигают калории сами по себе. Асаны запускают в организме биохимические процессы, активизируя саморегуляцию, но требуют соблюдения правил:

• заниматься можно только на пустой желудок;
• помещение, в котором проходит тренировка, должно быть хорошо проветрено;
• темп занятий должен увеличиваться постепенно, начинать следует с 15 минут;
• все асаны должны выполняться на специальном коврике или одеяле;
• дышать во время занятий можно лишь носом.

Особое внимание следует уделять таким асанам, как «Поза война» (она ускоряет обмен веществ), «Выпад» (укрепляет бедра), «Поза собаки» (растягивает мышцы), «Поза ребенка», «Шавасана», «Удиана» и «Кобра».

Приступая к йоге, помните, что эта древняя философия, а не аэробика. Она не считает стройное тело важной составляющей и достойной целью, но требует укрепленной физической оболочки от практикующего. При желании вы можете очистить собственный организм при помощи специальных процедур, и это вызовет только положительные отклики в теле.

Часто бывает, что именно йога приносит женщинам необходимый результат, даже не сопоставимый с изнурительными тренировками в зале. Во многом это связано с чувством удовлетворенности и гармонизации личности. Не бойтесь посмотреть на мир через призму энергетической наполненности, намасте!