Спорт → Рожден, чтобы бежать. Как выбрать кроссовки для бега

Каждый из нас хочет сохранить своё здоровье, и прожить долгую и счастливую жизнь не омраченную болезнями. Именно поэтому занятия бегом стали настолько популярны у городских жителей. А еще потому, что для занятий бегом не надо покупать дорогущий абонемент в фитнесс, и затраты на собственное оздоровление минимальны - нужна только соответствующая обувь. Обувь, в которой продумано все до мелочей. Обувь, которая создана для бега.

Почему именно беговые кроссовки

Ответ предельно прост. Если уж заниматься спортом, то максимально успешно и эффективно. Верно?

Правильно подобранные кроссовки для бега защитят ноги от перегрузок, обеспечат правильное сцепление с беговой поверхностью, смягчат нагрузку на суставы во время тренировки. И надо учесть множество нюансов при покупке обуви, в зависимости от того, где и как будут проходить тренировки. Читайте в этой статье краткое руководство, как выбрать себе оптимальную обувь для бега.

Из чего они сделаны

При выборе любой обуви, первым делом необходимо обратить внимание из чего она сделана. И если с повседневной обувью, можно позволить себе выбирать менее тщательно, и даже руководствоваться принципом: "Мне это нравится, и точка", то к беговым кроссовкам надо предъявлять больше требований.

• Материал. Предпочтительно выбирать кроссовки из текстиля или кожи. Текстиль обеспечивает оптимальную возможность ногам "дышать", поддерживает правильную теплоотдачу и поглощение влаги. А кожаный верх идеально поддерживает форму обуви. • Каркас. Основа основ любой обуви. Обувь бегуна испытывает повышенную нагрузку, и крепкий каркас залог того, что кроссовки для бега будут использоваться долгие годы, а не будут выброшены после первой же пробежки.

Важно! Обязательно обращайте внимание на линию стыка между верхом кроссовки и подошвой. Место соединения должно быть проклеено, а не прошито. Согните кроссовок посередине. Недопустимы зазоры между верхом и подошвой, или потеки клея, как с внешней, так и с внутренней стороны.

• Стелька. Обязательно съемная. И обязательно из воздухопроницаемого материала, который обеспечит абсорбцию влаги.
• Подошва. В данном случае, все зависит от того, где именно планируются пробежки. Тренировки на пересеченной местности (снег, грунт) требуют от подошвы повышенной износостойкости. Кроме этого, подошва должна обеспечивать приемлемое сцепление с поверхностью.

Для пробежек по асфальту предпочтительна обувь на более гладкой подошве. Особняком стоят пробежки на длинные дистанции, и занятия на беговой дорожке - тут предпочтительнее выбрать максимально легкие, плоские и гибкие кроссовки, так называемые "марафонки". Тонкая подошва обеспечивает малый вес этого вида обуви, что значительно облегчает тренировку.

Комфортная обувь

Залог успешной тренировки - комфортность и удобство обуви. Согласитесь, с натертыми ногами, далеко не убежишь. Поэтому выбирая беговые кроссовки обратите внимание на то, насколько плотно они облегают ногу. Отлично подойдут новые кроссовки от адидас или других известных фирм для бега.

Кроссовки не должны болтаться на ноге, но и не должны сдавливать. Выбирайте кроссовки по размеру, и в крайнем случае больше на размер. Обратите внимание на наличие подушечек под пяткой, они уберегут от травм сухожилий и обеспечат надежное расположение пятки. Также следует проверить устойчивость обуви. Не стесняйтесь, примерьте облюбованную обувь, попрыгайте на пятках, пройдитесь по залу. Пятка должна быть надежно зафиксирована, а вот в районе пальцев допускается изгиб. Считайте, что выбираете спортивный снаряд, который должен прослужить долго.

Амортизация и вес

Современные беговые кроссовки должны быть снабжены амортизаторами, которые уберегут суставы бегуна от повышенной нагрузки, и снижают травматизм. Выбирая кроссовки учитывайте свой вес - чем он выше, тем большим показателем амортизации должны обладать кроссовки. Также, амортизаторы показаны для бега людям страдающим болезнями суставов и плоскостопием. Вес кроссовок также имеет огромное значение. Чем они легче, тем лучше. Чрезмерный вес кроссовок увеличивает нагрузку на колени и голеностопные суставы, и увеличивает риск травм.

Чтобы служила долго

Обувь, как и любая другая вещь нуждается в бережном отношении и уходе. Не сушите промокшие кроссовки на нагревательных приборах; используйте беговую обувь по назначению, а не в повседневной жизни; удаляйте загрязнения сразу после пробежки. И ваши беговые кроссовки прослужат долго.

Желаем успешных пробежек, крепкого здоровья и долголетия.