Кухня → Как не располнеть с возрастом?

Как известно с возрастом замедляются все жизненно важные процессы в организме человека, в том числе и метаболизм (обмен веществ). Если в подростковом возрасте вы могли питаться одними булочками и шоколадками и при этом оставаться худощавым, то с годами любимые лакомства откладываются лишними сантиметрами на талии и бедрах и отображаются лишними килограммами на весах. Новости Украины на http://gazeta.ua/ поделятся с вами секретами, как не располнеть с возрастом.

Пересмотрите свой рацион. Добавьте в свое ежедневное меню продукты с богатым содержанием флавоноидов. Они помогут вам держать вес «в узде». К таким продуктам относится клюква, клубника, черешня, темный виноград, черника и зеленый чай, яблоки, репчатый лук и брокколи.

Движение – это жизнь. Чтобы уже к 40 годам не превратится в пышечку, сохраняйте двигательную активность. Не обязательно для этого изнурять себя утомительными тренировками в спортзале. Достаточно подольше гулять на свежем воздухе, подниматься по лестнице, а не пользоваться лифтом, танцевать и радоваться жизни!

Время для саморазвития. Gazeta.ua рекомендует заботиться не только о внешней «оболочке», но и о внутреннем «содержании». Заставляйте свой мозг активно работать – читайте литературу, изучайте языки, решайте логические головоломки. Так вы улучшите концентрацию и память, а это поможет вам в борьбе со стрессом. Человек, который довольный жизнью и смело отражает атаки стресса, не съест лишний кусок торта или бургер, а значит, останется в прекрасной физической форме.

Избегайте монодиет. Радикальные методы похудения: низкокалорийные и монодиеты – главные враги вашего обмена веществ. Недостаток жиров ваш организм будет восполнять мышечной тканью, а это очень вредит вашему здоровью. не нужно себя истязать. Придерживайтесь правильного питания и тогда вы забудете о лишних килограммах.

Следите за своим здоровьем. Повышенное артериальное давление, проблемы с сердечнососудистой системой, остеопороз – самые популярные возрастные проявления. Регулярно сдавайте анализы и проходите осмотры у своего терапевта – так вы защитите себя от болезней и сможете предотвратить надвигающуюся беду.

Не откладывайте на потом то, что можно сделать сегодня. Прекращайте заниматься спортом и правильно питаться «с понедельника». Уже сегодня отложите кусок торта или жаренную отбивную, а приготовьте на обед запеченную рыбу с брокколи. Главное начать работу над собой, а когда вы уже «втянитесь», то удивитесь – как просто и приятно вести здоровый образ жизни!