Здоровье → Как сделать своё тело лучше или три составляющие красивого тела

Для начала нужно разобраться, что входит в понятие – красивое тело? Идеальный вес, походка и пластика, состояние кожи? Правильный ответ – это всё вышеназванное, включая и настроение, кстати. Так как эмоциональное состояние человека не в последнюю очередь влияет на то, как он выглядит. А исходя из этого, приступая к улучшению собственного тела, не следует забывать о комплексном подходе.

Что делать не нужно, поскольку бесполезно

Подрываться перерывать гору литературы и сжигать время в интернете в поисках всевозможных новейших диет, а желательно самой-самой лучшей и уж точно эффективной. Или, хуже того, выбрасывать сумасшедшие деньги на покупку чудо-препарата, который, по заверениям его продавцов, сделает из вас модель буквально за месяц и на всю жизнь. Двадцать раз доказано, повторено и проверено – чудес не бывает, а в деле построения красивого тела и подавно! Ни одна диета, не сделает ваши мышцы эластичными и гибкими, вашу походку лёгкой и упругой, а кожу сияющей.

Три составляющие здорового и красивого тела:

• Здоровое рациональное питание. Минимум четыре, а лучше пять раз в день. Не заморачивая себе голову сложными подсчётами калорий, можно взять на вооружение отличную методику, которая называется «Правило золотой тарелки». Представить нужно себе свою обычную тарелочку и мысленно разделить её на четыре порции. Одна треть занята белками — мясо, яйца, рыба и так далее. Ещё одну — углеводы – картошка, каши, макароны. И две трети – фрукты и овощи. Это правило-пропорция касается как каждого приёма пищи по отдельности, так и всего съеденного вами за день в совокупности. Сдобности и сладости – по минимуму. Фастфуду и газировке – твёрдое нет, раз и навсегда!

• Движение, спорт и свежий воздух. Не у всех и не всегда есть возможность посещать фитнес-центры. И это – точно не повод для расстройства. Дать необходимую нагрузку мышцам, сердцу и лёгким отлично можно всегда и везде. Начать можно бегать в ближайшем парке, кататься на велосипеде, гулять с любимой собакой или без неё. Главное – не забывать находить для этого всего один час ежедневно. А в выходные не так уж трудно сэкономить время на телевизоре и вытащить друзей и домочадцев на свежий воздух. Побросать мячик пару часов, устроить турнир по бадминтону или настольному теннису. А еще можно устроить мини-спортзал в квартире. Все необходимое можно приобрести на сайте https://megaturnik.ua/.

• Бани, массажи, косметика для тела. В идеале еженедельное посещения бани не только значительно улучшило бы внешний вид, но и прибавило здоровья и хорошего настроения. Главное – соблюдать меру, особенно если нет привычки к пару. А уж утренний контрастный душ доступен сегодня каждому, было бы желание. Научится делать себе массаж, с помощи массажёра. Главное, вспоминать об этом хотя бы пару раз в неделю и не лениться. Действие косметических средств, например, кремов, масок, скрабов, после водных процедур и массажа усилится многократно.