Здоровье → Секреты хорошего иммунитета. Как оставаться здоровым, бодрым и энергичным?

Болезненный вид и хороший иммунитет несовместимы – это аксиома. Так что начать работу над иммунитетом стоит с приобретения простых, но очень полезных привычек.

Спать по ночам не менее 7-8 часов

Да, сложно себя заставить оторваться от монитора или выключить телевизор, но через несколько дней легкость и энергия с утра станут привычными и вы не променяете их на ночное бдение в соцсетях. Хороший сон – первый помощник в деле укрепления иммунитета.

Пить чистую воду

Без воды мы чувствуем себя хуже, потому что кровь становится гуще. Сердцу труднее прокачивать ее по телу, появляется риск тромбов – закупорки мелких сосудов. Раньше врачи настаивали на дневной норме – 2 литра, сейчас считается допустимым пить меньше, до 1,5 литра за день, но обязательно чистой воды, а не кофе, чая, сока и тому подобного.

Давать работу мышцам

Если хотя бы полчаса в сутки из 24-х уделять физической нагрузке, иммунитет станет намного сильнее! Ученые отметили, что бывшие спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни, по биологическому возрасту отстают от сверстников на 5-10 лет, то есть, не только выглядят моложе, но и на самом деле сохраняют молодость и здоровье.

Есть меньше жира и сахара

О вреде животного жира сказано немало, как и о воздействии сахара на клетки кожи и внутренних органов. Кожа стареет, желудок и кишечник загрязняют токсины и шлаки от тяжелой пищи. Полезны для иммунитета витамины из свежих овощей и фруктов, ягод и зелени, углеводы из круп и цельнозернового хлеба. Когда зависимость от слишком сладкой или соленой еды снята, стоит прислушаться к организму: он подскажет, какой продукт нужен ему именно сейчас.

Остановите карусель ума

Тело – это карета, которую влекут вперед, как кони, желания и эмоции, а возница, управляющий ими – ум. Так называемые психосоматические болезни вызваны в большой степени умом, нашими страхами, глубинными убеждениями, стереотипами. Мысли, пропитанные страхом, завистью, гневом, отвращением и другими отрицательными эмоциями сопровождаются физическим напряжением. Подробнее рассказать о данном недуге вам могут специалисты центра Ulife https://doc.ua/klinika/kharkov/ulife. Постоянное напряжение приводит к перегрузкам и болезням, когда иммунная система «сдается» внешним атакам. Полезная привычка для дисциплины ума – медитация.

Медитируйте ежедневно

Взаимосвязь между телом, умом и душой очевидна. «В здоровом теле – здоровый дух», поэтому укрепление тела сказывается на ясности ума, уверенности в себе и других «тонких» проявлениях. Верно и обратное!

В медитации мозг работает в альфа-ритмах, которые благотворно воздействуют на состояние организма в целом, в том числе, укрепляют иммунную систему. Наблюдение за своими мыслями и «тишина» ума делают человека устойчивым к стрессам в обычной жизни, умиротворенным. Нервное напряжение, главная причина сердечно-сосудистых заболеваний, больше не грозит тому, кто занимается медитацией хотя бы 15-20 минут каждый день.

Планируйте дела

Как ни странно, но часто болезнь – это способ уйти от дел, которые не хочется выполнять. Подсознательно человек настолько отчаялся и напуган тем, что на него «свалилось», что заболевает. Не доводить себя до такого состояния поможет разумный подход – планируйте свое время, осваивайте тайм-менеджмент, причем, в графике обязательно должно быть время на отдых и любимые развлечения.

Любовь – лекарство для души

Бывает, все у человека хорошо, а душа «не на месте». Почему? Нет в его жизни любви, которая придавала бы каждому дню смысл и радость.

Помогайте другим

Эта привычка – делать добро – самая сильная защита от любого негативного воздействия, будь то микробы, вирусы или чей-то дурной глаз. Когда человек смотрит на все, включая себя, с любовью, то и получает только любовь. Добрые дела могут быть совсем простыми: улыбнуться знакомой продавщице в магазине, уступить место в автобусе, придержать дверь, пропуская маму с коляской, - просто настройтесь и «ловите» такие случаи. Помощь людям считается лучшим средством от уныния и депрессии.

Обращайтесь за помощью

Просьба о помощи – признак уверенного в себе человека, а вовсе не сигнал слабости, сообщают специалисты психологии в Харькове. К тому же такое поведение развивает навыки общения и приносит новых друзей. Люди любят тех, кому делают добро.

Занимайтесь любимым делом

Когда работа в радость, откуда и силы берутся! Энтузиазм от занятия любимым делом с лихвой компенсирует разницу в зарплате, так что выбирайте путь к мечте, а не к вершинам карьерной лестницы. К тому же, профессионализм в любой области приносит хороший доход. Но гораздо важнее восхитительное чувство сбывшейся мечты и самореализации. Человека, влюбленного в жизнь, болезни обходят стороной – ему же просто не до них!