Спорт → Фитнес для женщин

Многие женщины считают, что если они начнут заниматься фитнесом, то это сделает их фигуры мускулистыми и они станут похожими на мужчин. Но такие утверждения в корне неправильны и несправедливы. Так говорят женщины, которым больше нечем оправдать свою лень.*****

На самом деле, фитнес для современной женщины – это отличный способ сделать свою фигуру стройной и подтянутой, зарядить организм энергией и приобрести прекрасное настроение. Ведь что поднимает женщине настроение? Конечно, красивое отражение в зеркале. А этого можно добиться регулярными тренировками.

Типичные заблуждения

Некоторые дамы приходят в зал, желая похудеть в области талии или избавиться от полных ног. Но дело в том, что жир не может сжигаться только в каком-то определенном месте, например, только на ногах. Жир покидает все участки тела, но это происходит не всегда равномерно.

Многие женщины имеют свои проблемные зоны, которые жир покидает последними и с большим трудом. У каждой женщины эти зоны разные – у одной, например, тонкая талия, но слишком полные ноги. А у другой – стройные ноги, но широкая поплывшая талия. Во всех этих случаях решение одно – необходимо уменьшить количество потребляемых калорий и увеличивать интенсивность тренировок. Силовые тренировки помогут набрать мышечную массу, а кардиотренировки – сжечь калории.

Одна из типичных ошибок – это считать, что если много раз повторять одно и то же упражнение, то мышцы начнут гореть и жир уйдет. Но с помощью одних тренировок похудеть невозможно. Для этого обязательно нужно сократить потребление калорий. Только разумная диета и регулярные тренировки помогут добиться желаемого эффекта похудения.

Мнение о том, что от занятий фитнесом женщина станет мужеподобной – это ничем не оправданное заблуждение. Не многие знают, что в женском организме, как и в мужском, содержится гормон тестостерон, который играет самую важную роль в наборе мышечной массы. Но у женщин этого гормона намного меньше, чем у мужчин. И поэтому, чтобы стать мужеподобной, женщине придется есть очень много калорийной пищи и очень долго заниматься силовыми тренировками. Так что можно с уверенностью утверждать, что, занимаясь женскими видами фитнеса, никак не получится заиметь мышцы, как у мужчины, даже при очень сильном желании.

Как правильно питаться женщинам при занятии фитнессом

Также не совсем правильно мыслят те, кто считает, что для похудения нужно есть как можно меньше, а лучше и вовсе голодать. Для женского фитнеса нужна особая диета. Необходимо соблюдать такие правила.

• Правильное питание – это дробное питание 5 – 6 раз в день. Такой способ питания ускоряет обмен веществ.
• Ни в коем случае не следует пропускать завтрак. Он должен быть самым плотным и калорийным из всех приемов пищи за день.
• Также необходимо выпивать большое количество воды на протяжении дня.
• На ужин обязательно нужно употреблять блюдо, содержащее белок. Вариантов правильного фитнес-ужина очень много. Это может быть, например, гречневая каша с куриной грудкой и брокколи, или рис с овощами и рыбой, приготовленной на пару.

Только соблюдая правила питания, полностью исключив из рациона сладкое и мучное и занимаясь правильно продуманными фитнес-тренировками, можно сбросить вес и обрести фигуру своей мечты. Также, советуем для фитнес-тренировок приобрести специальный коврик для фитнеса такой, как по ссылке http://budopt.ua/sporttovary/karemati/kovriki-dlya-fitnesa-i-sporta/.