Спорт → Как правильно одеться для бега

Летом

В летний период, когда показатель на градуснике может подниматься до 35 градусов Цельсия, требуется использовать легкую одежду, чтобы не получить тепловой удар. Девушкам подойдет такая одежда как легкий топик, купальник, мужчины же могут использовать укороченные шорты или специальные плавки. В том случае, если поднимется ветер, можно использовать футболку. Желательно не бегать в хлопковой одежде. Она впитывает в себя влагу, что является причиной для появления запаха пота. Также рекомендуется использовать качественные кроссовки, которые хорошо отводят влагу и тепло. Хорошим выбором будут кроссовки New Balance. Посмотреть все модели можно на сайте sniker.ua.

Но в случае, если одежда обтягивает тело, это может раздражать или повреждать кожу. Желательно использовать футболки, созданные из материалов, которые позволяют коже дышать и не впитывают пот.

Если на небе яркое солнце, то следует надевать что-либо на голову. Самый лучший вариант - это бондана. Ее не сдует с головы при беге, что позволяет не останавливаться. Если летом температура в районе 9-18 градусов, то можно использовать облегченный спортивный костюм.

Зимой

В зимнее время требуется подобрать оптимальный вариант одежды. То есть такую, которая и обеспечит бегуна теплом в холодный сезон, но при этом будет свободной и удобной во время бега. Если столбик термометра находится между -16 и + 9 градусами, следует надеть футболку (не майку) или джемпер под легкую спортивную куртку. Вязаной шапкой можно защитить голову. В случае сильного ветра так же можно использовать джемпер или жилет, который надевается под куртку.

При температуре ниже -16 градусов, оптимальным вариантом служит утепленный свитер из шерсти, теплые носки и перчатки. Обувь должна плотно облегать ногу. Сделано это для того, чтобы предотвратить попадание снега в кроссовки. Использование термобелья так же не повредит. Оно защитит бегуна от мороза. В случае, если температура опустилась ниже -25 градусов, то бегать следует только профессионалам. Одежду нужно выбрать самую теплую: свитер из шерсти, брюки с основой из флиса (или аналогичного утеплителя), плотную куртку, защищающую от сильного ветра. Для предотвращения обморожения ног и рук следует надевать варежки или перчатки и теплые носки. По возможности следует укрыть лицо, дабы не обморозить его.

Беговая обувь. В любое время года оптимальным вариантом беговой обуви считаются кроссовки, варьируются только их виды.  В летний зной нужно бегать в легких, удобных беговых кроссовках, не используя носков. Зимой же следует использовать специализированные кроссовки, которые утеплены и оборудованы особой подошвой. Ей в свою очередь мороз абсолютно не вредит. Кроссовки для бега в холодное время года не должны терять свою эластичность и мягкость. И никто не обязывает гнаться за брендом, достаточно просто комфортной для бегуна обуви.