Здоровье → Витамины для женщин в период беременности

Беременность длится девять месяцев, и делиться на три триместра, каждый из которого длиться три месяца:

1 триместр – от 0 – 12 недель;
2 триместр – от 13 – 24 недель;
3 триместр – от 24 – 42 недель.

Каждый день, неделя , месяц и триместр важен для развития ребенка. Женщина должна хорошо правильно питаться, следить за весом и своим самочувствием, выполнять рекомендации наблюдающего врача. Физические нагрузки в период беременности должны быть более умеренным, чтоб не навредить ребенку.


*****


В период беременности будущей маме и малышу нужен полный комплекс витамин. Есть препараты, содержащие общий комплекс витамин, казалось бы, выпил одну таблетку и обеспечил себе микроэлементами, но не все так просто на каждом этапе беременности маме и малышу нужен разный набор витамин.

Первый триместр.

В первом триместре женщине нужны такие витамины и микроэлементы как: витамин А, витамин Е, кальций, фолиевая кислота, йод.
Дозировку витамин и микроэлементов должен определить врач, исходя из состояния будущей мамы.

Фолиевая кислота.

Если вы планируйте беременность, то фолиевую кислоту лучше всего принимать за три месяца до начала беременности. Фолиевая кислота нужна для того чтоб правильно формировалась плацента, она обеспечивает передачу генетической информации, способствует делению клеток, исключает замершую беременность и выкидыши.
Фолиевую кислоту обязательно следует принимать первые четыре недели беременности, для того чтоб в дальнейшем хорошо развивался головной мозг.

Данный витамин содержится в бобах, шпинате, чечевице, изделий из муки грубого помола, говяжья печень, брюссельская капуста, печень. Но из продуктов этот микроэлемент усваивается лишь на 50%, а поскольку фолиевой кислоты должно быть соответствующее количество в организме, чтоб не рисковать здоровьем мамы и малыша, лучше уточнить дозирование у лечащего врача.

К слову, для стимуляции овуляции может применяться Прегнил. У мужчин этот препарат стимулирует выработку тестостерона, а у женщин вызывает рост эстрогенов, способствуя овуляции.

Витамин А.

Этот витамин следует принимать за 2-3 месяца до начала беременности, потом во время беременности первые 1,5-2 месяца, дальше следует перерыв, потом назначают за 2 недели до беременности.

Этот витамин следует принимать аккуратно, до беременности принимают около 5000МЕ, во время 2500МЕ. Этот витамин коварен передозировка вызывает неправильное развитее плода , может вызвать нарушение нервной системы и порок сердца. Поэтому лучше уточнить дозирование у врача.

Для будущего малыша этот витамин полезен сначала для хорошего деление клеток, в дальнейшем для развития зрительного аппарата, нервной системы и скелета.
Этот продукт можно найти в печени (птиц, морских животных, рыб), в рыбьем жире. Так же можно этот витамин найти в облепихе, шиповнике, шпинате, рябине, кураге, в красном болгарском перце, сельдерее, морковке, персике, абрикосах. Но стоит знать, что этот витамин усваивается только при наличии жиров, поэтому фрукта можно заправить сливками, а овощи сметаной.

Витамин Е.

Витамин Е следует пить до беременности 2 месяца и продолжать принимать его в первом триместре. Дозировка составляет ежедневно 15 мг.

Данный витамин нормализует менструальный цикл женщины, что позволяет успешно забеременеть. В первом триместре помогает предотвратить выкидыш. А в дальнейшем способствует развитию плаценты и позволяет нормализовать обмен веществ.
Данный витамин мы можем найти в оливковом, кукурузном, облепиховом, подсолнечном масле. Из продуктов витамин Е есть в томатах, шпинате, зелени, горохе, шиповнике, салате. Но больше всего витамина содержится в молоке, говяжьей печени, мясе, яйцах, жире.

Витамины во втором триместре.

В середине беременности будущей маме требуется кальций, йод, железо.

Кальций.

В основном кальций назначают в первых двух триместрах. Доза кальция в сутки составляет 1500мг.

Кальций нужен малышу для формирования скелета, эндокринной системы и почек. С пищей человек не в состоянии получить норму кальция, поэтому назначают дополнительные препараты.

Хорошими препаратами с содержанием кальция считаются Витрум, Кальцемин, Кальцемин Адванс. В эти препараты так же входят витамин Д, цинк, кальций, бор, магний, медь и еще многие микроэлементы.

Кальций содержится в молочных продуктах, лучше брать не маложирные продукты, так как жир замедляет усвоение кальция. Еще кальций содержится в брокколи, белокочанной капусте. Но стоит заметить, что усвоению кальцию мешают такие продукты как кофе и газированные напитки.

Йод.

Йод чаще всего назначают в первый период беременности, но йод нельзя принимать если есть проблемы с щитовидной железой. В сутки йода необходимо около 250мг.
Йод необходим плоду для формирования скелета и умственного развития. Ученые считают если ребенок не получил достаточное количество йода, но его IQ будет снижено.
Йод содержится в инжире, морской капусте, морепродуктах, рыбе.

Третий триместр.

В последний период беременности маме и малышу необходимы Витамины А, С, В, железо.
Витамин С.

Если женщина курить, то витамин С стоит принимать 2-3 месяца до зачатия. В другом случае витамин С принимают в первом и третьем триместре. Дозировку назначает врач.
Витамин С играет большую роль в развитие и формирование оболочек плодного яйца и формировании плаценты. Также этот витамин содержит для беременной женщины ее иммунитет, нехватка данного витамина может способствовать заражению инфекционными заболеваниями, что может навредить малышу.

Витамин С содержится в черной смородине, картофеле, клубнике, в любых цитрусовых, зелени, киви, сладком перце, капусте, морковке. Стоит запомнить что витамин Е быстро разрушается при взаимодействие с воздухом.

Витамин Д.

Назначают практически всем мама в третьем триместре. Витамин Е предотвращает рахит у будущего малыша. Каждодневная доза составляет 400МЕ.

Витамин Е формирует сердечнососудистую систему и учувствует в функции формирования скелета.

Витамина Д практически невозможно найти в продуктах, но больше всего его можно найти в рыбных продуктах, печени трески, лососе, сардинах в масле, макрели. Так же не большое количество имеется в яичном желтке, молоке и сливочном масле.

Железо.

Железо назначают практически всем будущем мамам в 2-3 триместре. Суточная норма железа составляет 30-60мг. Для тех занимается фитнесом и для тех, у кого понижен уровень железа, доза железа доложена быть больше.

Железо необходимо для профилактики анемии, так же для того чтоб не было сниженного тонуса матки и сократить риск невынашевания. Уровень железа должен составлять 15, если показывает меньше 12 то это уже можно считать как дефицит железа в организме.
Больше всего железа можно найти в телятине, крольчатине, говядине, индюшатнике, свинине. Меньшую дозу железа можно получать из рыба, дальше следуют яйца.

Кофе и чай блокируют усвоению железа, поэтому стоит воздержать до и после еды от чая и кофе. Пищу лучше всего запивать ананасовым и апельсиновым сок, что позволяет хорошо усвоит железо.

К хорошими препаратами содержащих железо можно отнести Феррум Лек и Мальтофер. При их приеме снижается риск передозировки железа и сведены к минимуму побочные действия.