Здоровье → Витамины в нашей жизни

Мы часто болеем осенью и зимой. Почему? Потому что именно в эти периоды времени мы недостаточно получаем витаминов. А если мы часто болеем,значит не можем нормально функционировать в обществе. А для того что бы не болеть нашему организму нужно получать полный комплекс витамин. но сначала давайте разберемся какими они бывают,и в каких продуктах их можно найти?
*****

Витамины попадают в организм преимущественно с едой. В основном это продукты растительного происхождения,но и в продуктах животного происхождения(мясо,яйца,молочные продукты) так же имеются витамины. При правильном питание все нужные витамины человек получает в достатке,поэтому нет необходимости принимать витамины различных препаратов.Для людей которые испытывают стресс,крутя,употребляют спиртные напитки или те кто принимает антибиотики,употребление витаминов увеличиваеться в разы. На данный момент различают две большие группы: водорастворимые и жирорастворимые. Рассмотрим первыую группу витаминов.

К водорастворимым витаминам относться следующие ввитамины :
В1 ( тиамин )- данный витамин необходимо для процессов роста,развития,поддерживает работу сердца, пищеворительной и нервной систем.Содержиться в продуктах растительного происхождения(фасоль,соя,шпинат), животного происхождения(свинина,говядина)


В2 ( рибофлавин )- данный витамин улучшает состояние органа зрения, снижает усталость глаз,воздействует на различные токсины в дыхательные пути,что приводит к снижению их негативного влияния.Содержиться в продуктах животного происхождения(мясо рыба,яйца),в молочных продуктах(молоко,сыр,йогурт) и в крупах


витамин В12 ( кобаламин )- данный витамин нормализует пониженное давление, помогает бороться с бессоницей Содержится в таких продуктах как печень,почки,курица,рыба,молок,сыр,яйца


витамин С ( аскорбиновая кислота )- помогает организму быть более устойчивым к вирусам,инфекциям,помогает быть более стрессоустоичмвым.Содержится практически во всех фруктах и овощах,а так же в молоке


К жирорастворимые витаминам относиться:
витамин А ( ретинол )- этот витамин помогает обмену веществ,играет важную роль в формировании костей и зубов, благодаря ему процесс старения замедляется,помогает бороться иммунной системе с болезнями. Содержится в печени,рыбном жире,овощах,молочных продуктах


витамин D ( кальциферол )- этот витамин обеспечивай развитие и нормальный рост костей. Содержится в молочных продуктах и продуктах животного происхождения.



витамин Е ( токоферол )- этот витамин помогает поддерживать иммунитет. Содержится в различных растительных масел,а так же в бобовых культурах


витамин К ( филлохинон )- этот витамин помогает формировать кости,а так же восстанавливать их после травм. Содержится во всех зеленых овощах,яйцах,травах(зленый чай,кропива)


Будьте здоровы :)