Здоровье → Зима: правила поведения

Даже спокойный продолжительный сон играет свою роль, ведь он обладает целебными свойствами. Врачи говорят, что детская кроватка – это самый маленький санаторий мира. Видишь, как много тебе нужно учесть в своей оздоровительной программе. Продумай ее до мелочей. Укрепи иммунитет ребенка. Посоветуйся с врачом и выбери детские витамины, которые так необходимы зимой. И конечно же, не давай ребеночку грустить, ведь и от эмоционального состояния зависит его здоровье.

*****


Правильное питание

Зимой в рационе малыша должны появиться натуральные «антибиотики»: лук и чеснок. Трудно представить, чтобы ребенок откусил хотя бы кусочек чесночка? Перехитри его: зубок мелко нарежь и добавь в гречневую кашу, икру из свеклы или в борщ. Но не увлекайся этим природным антибиотиком, если твой малыш перенес кишечную инфекцию.
Приучай своего кроху к сокам, ведь каждый из них очень полезен и богат витаминами.
Морковный поможет работе кишечника, улучшит зрение.
В яблочном много железа, а оно предотвращает малокровие.
Соки из цитрусовых повышают иммунитет и хорошо влияют на нервную систему.
При выборе соков тебе не обойтись без врача. Он должен определить, нет ли у малыша аллергии на тот или иной фрукт.
Поддержи иммунитет ребенка полезными продуктами.
Мясо, печень содержат витамины РР, В12. Они повышают защитные функции организма, отвечают за правильный обмен веществ.
Яйца, молоко, творог – витамин А. Улучшает работу иммунной системы, увеличивает сопротивляемость организма инфекциям дыхательных путей, поддерживает хорошее состояние слизистых оболочек.
Цветная капуста, цитрусовые, помидоры, паприка, черная смородина – витамин С. Это самый главный зимний витамин.
Прекрасный барьер от вирусов.
Растительное масло, орехи, хлеб из муки грубого помола, петрушка, тыква – витамин Е. Увеличивает производство антител, усиливает сопротивляемость организма, имеет противовоспалительное действие.
Картофель, зеленые овощи, дрожжи, фасоль и горох – витамин В6. Отвечает за преобразование белков и жиров в организме. Необходим для производства красных кровяных телец, предупреждает малокровие и помогает бороться с болезнетворными вирусами и бактериями.

Солнце, воздух и вода

Укрепить нервную систему и усилить сопротивляемость организма инфекциям поможет закаливание. Только не забывай, здесь, как с витаминами, нужно быть осторожной и последовательной. Закаляй ребенка понемногу, но регулярно.
Свежий воздух, солнце, движение так же необходимы для правильного развития и здоровья малыша, как сбалансированное питание и спокойный сон. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе. Только ливень и сильный ветер могут помешать вам выйти на улицу. Небольшой мороз (не ниже 10 °C) или дождик – не причина отказываться от прогулки. Просто оденьтесь по погоде, и не забудь смазать малышу носик оксолиновой мазью.
Малыши обожают купаться. Это еще один важный фактор закаливания. Грудничок с удовольствием поплавает в ванночке. Поддерживай его за животик, пусть поработает ручками и ножками. Это для него очень полезно. Ребенку постарше покажи легкие упражнения в воде. Каждое утро и вечер обливай его ножки холодной водой, начинай со стоп и поднимайся выше. Ежедневно купай ребенка 2-3 минуты в прохладной воде. Попробуй соблюдать эти правила. И твой малыш забудет о болезнях.

Не холодно и не жарко

Перед тем как отправиться на прогулку, тщательно продумай одежду малыша. Главное, не кутай его и не закрывай носик шарфом. Это неудобно и негигиенично. Ребенок намного быстрее простудится, если вспотеет.
Надень ему:
белье и легкий пуловер из натуральной ткани, например, хлопка. Он отлично пропускает воздух и приятен для тела;
шерстяной свитер (если у ребенка нет аллергии на шерсть). В нем ребенку будет тепло и уютно;
болоньевый комбинезон. Он не пропустит влаги.

Источник: http://tvoymalysh.com.ua