Здоровье → Закаливание солнцем, воздухом и водой

СОЛНЦЕ

Солнце влияет на рост и развитие живых организмов, его считают источником всего живого на планете. Солнечный свет укрепляет деятельность ЦНС, оживляет обмен веществ, повышает сопротивляемость. В солнечном спектре имеются ультрафиолетовые лучи, под влиянием которых вырабатывается витамин D. Но к солнечным ваннам стоит относится с осторожностью, т.к. после продолжительного пребывания на солнце у малышей появляется слабость, раздражительность.

Солнечные ванны начинайте принимать при температуре воздуха 20-22°С. При принятии солнечных ванн ложиться следует ногами к солнцу, голова должна быть в тени. Продолжительность первой солнечной ванный – не больше 4 минут. Затем через каждые 3 ванны надо добавлять 4 минуты. Постепенно продолжительность солнечной процедуры достигнет 20-30 минут.

Главное - во время солнечной ванны ребенок должен менять положение: лежать на спине, боках, животе. И не забывайте малышу одевать панамку!

*****

ВОЗДУХ

Начинается с проветривания помещений, температура (23-24°С) которых должна снижаться не более, чем на 10°С. Также к закаливанию воздухом можно отнести прогулку вместе со сном на свежем воздухе. Гулять лучше всего в утренние часы, когда в воздухе много ультрафиолетовых лучей. Одежда во время прогулки должна быть удобной и обеспечивать оптимальный температурный режим.

Приучайте кроху с периода новорожденности. Во время пеленания не одевайте малыша сразу – дайте ему побыть в голом виде. Температура воздуха в помещении должна быть не более 22°С.
ВОДА

При водных процедурах (для умывания, мытья рук и ног) постепенно снижайте температуру до 15-21°С. Можно использовать местные обтирания и обливания ручек, ножек и верхней части туловища. При этом температуру воды понижайте постепенно – на 1°С через каждые 2-3 дня. Обливайте малыша после общей ванной или душа прохладной водой (вода должна быть около 34°С).

Местные обтирания грудных детей проводится так:

а) Обтирание ручек от пальчиков к плечу;

б) Обтирание ножек от стопы к бедру;

в) Обтирание груди;

г) Обтирание живота;

д) Обтирание спинки.

Каждую часть тела после обтирания сразу растирают досуха мягким сухим полотенцем до легкого покраснения. Продолжительность процедуры 3-4 минуты.

И помните, основные принципы закаливания состоят в систематичности, постепенности. Учитывается обязательно физическое и эмоциональное состояние ребенка.
При закаливании детей следует придерживаться таких основных принципов:

проводить закаливающие процедуры систематически,

увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно,

учитывать настроение ребенка и проводить процедуры в форме игры,

начинать закаливание в любом возрасте,

никогда не выполнять процедуры, если малыш замерз, то есть не допускать переохлаждения ребенка,

избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце,

правильно подбирать одежду и обувь: они должна соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов,

закаливаться всей семьей,

закаливающие процедуры сочетать с физическими упражнениями и массажем,

в помещении, где находится ребенок, никогда не курить.

Источник: http://tvoymalysh.com.ua