Здоровье → Повышаем иммунитет!

Вы обеспокоены здоровьем своего ребенка? Вопрос повышения иммунитета особенно актуален весной и осенью, когда вирусы не дремлют и стремятся атаковать детский организм…

Конечно, болезнь лучше предупредить, чем потом лечить. Так что давайте разберемся, как повысить иммунитет, и какие продукты необходимо внести в рацион ребенка?

Детскому организму и клеткам иммунной системы необходимы белки, минералы и витамины, особенно витамины группы А, В, С, Е.
БЕЛКИ:

Содержатся в рыбе, мясе и бобовых. Раз в неделю употребляйте в пищу горох или фасоль, а вот мясо или рыбу необходимо есть каждый день.

*****


ВИТАМИНЫ:

Витамин В содержится в орехах, семечках, гречке, бобовых, хлебе из муки грубого помола, пророщенных злаках. В семечках, орехах и пророщенных злаках много витамина Е. Витамин Е – антиоксидант, который защищает клетки от повреждений. Еще витамин Е находится в не рафинированном растительном масле, в сливочном масле и печени.

Витамин А вы найдете практически во всей растительной пище, особенно красного и желтого окраса, т.е. морковь, тыква, красный перец – эти продукты содержат бета-каротин, который преобразуется в витамин А. В готовом виде вы найдете витамин А в яйцах, печени, сливочном масле. Печень достаточно есть один раз в неделю.

Источники витамина С – цитрусовые, черная смородина, петрушка, шиповник, облепиха, квашенная капуста. Достаточное количество в организме витамина С, является залогом выработки полноценных иммунных клеток.
МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА:

Минеральные вещества необходимы организму для сбалансированной работы, а это, прежде всего железо, цинк, медь и магний. Орехи, семечки, бобовые, цельные крупы, горький шоколад и какао являются лидерами по содержанию минеральных веществ.

Cтоит отметить, что небольшое количество патогенных микробов для нашего организма только на пользу. Когда в организм попадает малое количество болезнетворных микробов, таким образом, тренируется иммунная система и организм получает как бы вакцинацию. Поэтому не стоит ребенку постоянно давать антибиотики. Для иммунитета легкая форма болезни только во благо.

Тщательная и частая стерилизация сосок, бутылочек, игрушек, глажка белья со всех сторон на самой высокой температуре, по пять раз на день, мытье пола, сбивание температуры чуть только она поднялась, антибиотики при малейшем кашле – это самый быстрый путь вырастить ребенка аллергика, не вылезающего из простуд. Так как противостоять агрессивным атакам извне нетренированная иммунная система не сможет.

Источник: http://tvoymalysh.com.ua