Здоровье → Сколько нужно спать малышу?

Правильный режим дня способствует нормальному развитию ребенка. Помоги малышу расти здоровым и физически, и морально.

Задать верный ритм жизни маленького ребенка очень важно. Некоторые психологи называют повторяющиеся изо дня в день действия и ритуалы в жизни малыша с важной опорой, которая необходима крохе, чтобы не потеряться в хаосе пока незнакомого мира.

Конечно, по мере роста ребенка его распорядок будет меняться. Но на всю жизнь должна сохраниться основа, заложенная в раннем детстве – чередование всех форм деятельности организма в определенном ритме. Ведь ритмичность заложена в нашей природе – биение сердца, дыхание – все это процессы, подчиненные ритму.

*****



Малыш легко привыкает к предложенному ему режиму, если ты будешь чуткой и составишь его с учетом особенностей своего чада. Намного труднее соблюдать его без перебоев оказывается родителям.
Старайся, чтобы ребенок ложился спать и поднимался в одно и то же время, перед сном играл только в спокойные игры. Ужинал не позднее 1-1,5 часов до сна.


Примерный режим дня для дошкольников приведен в таблице.



Возраст Общая продолжительность
сна в сутки, ч



От 1,5 до 3 мес. 18-17

От 3 до 5-6 мес. 17-16,5

От 5-6 до 9-10 мес. 16,5-15,5

От 9 мес. до 1 года 15,5-14,5

От 1 года до 1,5 лет 14,5-13,5

От 1,5 до 2 лет 13,5-12,5

От 2 до 3 лет 12,5-12


Дневной сон: один раз или два?



Когда переходить на однократный дневной сон? Все зависит от особенностей твоего малыша. Как правило, большинству деток подходит такой режим.




1-1,5 года 1,5-2 года 2-3 года

Прогулка 08:00-09:30 8:00-11:00 08:20-11:50

Сон 09:30-11:30 – –

Обед 11:30 11:30-12:00 12:00-12:30

Прогулка 12:00-14:30 – –

Сон 14:30-15:30 12:00-15:00 12:30-15:30

Источник: http://tvoymalysh.com.ua