Здоровье → Не будем болеть! все о профилактике детских недугов (Часть 1)

Принято считать, что здоровье – дорогое удовольствие. Это отчасти правда. Заболев, мы тратим немалые средства на врачей, анализы, лекарства...
Без всего этого можно обойтись! Как? Научить организм противостоять недугам. С самого раннего возраста!
Будь активным

Побуждай кроху двигаться. Для него даже просто шевелить ручками и ножками – уже тренировка.
Массаж
Младенец в восторге от твоих нежных прикосновений. Они так приятны! Кроме того, помогают малышу быстрее научиться управлять своим телом, способствуют укреплению мышц, стимулируют развитие.
Зарядка
Обычные потягушечки по утрам придают сил и энергии на весь день. Не ленитесь!
Грудничку делай легкие бодрящие упражнения сама. С малышом постарше занимайтесь гимнастикой вместе. Наклоны и приседания, прыжки и кувырки, да еще под музыку, – кто от этого откажется? Бонус для мамочки: ты всегда будешь в форме.

*****

Закаливание
То, что новорожденному показаны воздушные ванны, тебе известно. Как и то, что годовалому карапузу полезно бегать по квартире босиком. А как насчет обливания?
Ты твердо убеждена, что в нем есть толк, коль сама сторонница контрастного душа. А если нет?
Поверь, обливания холодной водой приучают организм быстро и без ущерба для здоровья приспосабливаться к изменениям температуры. И заряд бодрости дарят. Так что попробуй.
Боишься окатывать карапуза ледяной водой целиком? Обливай едва тепленькой или просто окунай ножки. Позже, когда малыш умудрится стать в лужу или набрать
полные сапоги снега, скажешь себе спасибо. Приключение обойдется без последствий.
Внимание!
В закаливании важна последовательность и организованность. Не нужно пробовать то один метод, то другой. Следуйте тому, который выбрали. И продолжайте процедуры, даже если начался насморк.

Подарок непоседе
Ребенку не свойственно спокойно сидеть (или лежать) на одном месте. Сколько бы месяцев или лет ему не было!
Ничего, что твой карапуз не такой упитанный, как у соседки. И не сидит в коляске, а постоянно куда-то несется (пусть даже ползком). Радуйся! Движение активизирует работу кровеносной системы, и каждая клеточка насыщается кислородом. Обмен веществ функционирует без сбоев. Все органы и системы в полном порядке. Где уж тут прицепиться недугу? Вирусы и бактерии станут отскакивать, словно теннисный мячик от стенки.
Малыш, нагонявшись на улице, и дома не прочь продолжить подвиги? Не помешает приобрести спортивный уголок.
В квартире мало места? Ограничьтесь шведской стенкой. Однако если пространство позволяет, дополнительно укомплектуйте ее рукоходом.
Первым достижением крохи станут ловкость и цепкость. Вторым – уверенность в собственных силах. Третьим – подтянутая фигура и крепкие мышцы. В здоровом теле здоровый дух!
Есть идея!
Как можно больше гуляйте на свежем воздухе. В любую погоду!
Сон на улице – это замечательно. Только непременно дойди до парка.
Кроха уже ходит? Дай порезвиться вволю. Не держи постоянно в коляске.
Хороший пример

То, какого образа жизни придерживаетесь вы с мужем, имеет колоссальное значение. Если мама проводит вечера в кресле перед телевизором, а для папы лучший отдых – пиво и преферанс, то глупо ожидать от ребенка двигательной активности. Вы же сами просите его не маячить перед глазами.
Но не сомневайтесь, он добьется родительского внимания! Сам того не осознавая, малютка усвоил: как только поднимается температура, папа с мамой бросают все и начинают активно участвовать в его жизни. Преданно, с любовью.
Давай без крайностей, ладно? Тогда ребенку не придется манипулировать вами.
Неделя по-новому

Предлагаем устроить небольшую революцию в семье! Но учти: вначале будет трудно.
Утро
Пробежка спозаранку по безлюдному скверу – что может быть прекраснее?! Не отлынивай, отправляйтесь всей семьей. Да, потребуется встать на полчаса раньше. Но разве кроха не просыпается ни свет ни заря?
Вечер
Прогулка перед сном – еще одна отличная привычка. Пройдитесь не спеша по аллеям парка. Сон и у малыша, и у тебя будет крепким, спокойным. Организм, который полноценно отдыхает, становится здоровее и выносливее.
Выходные
Вы с мужем настроились отоспаться в уикенд? А как же малыш? Ему что, наблюдать за дремлющими родителями и не мешать? Ну-ка, подъем! Выходные должны быть насыщенными и интересными.
Есть собственная машина? Отправляйтесь в лес по грибы, к родственникам в деревню, просто за город. Вернетесь домой к вечеру: хоть и уставшие, но довольные. Отсутствие автомобиля не проблема. Воспользуйтесь общественным транспортом.
Доказано: позитивные эмоции положительно сказываются на иммунитете. Запланируйте на выходные поход в театр или цирк. Беспроигрышный вариант – детская площадка. Там всегда весело!
Как впечатления? Их стало больше? Чувствуешь, и сил прибавилось? А на ребеночка посмотри! Щечки розовенькие, личико довольное. Чтобы выразить эмоции, не хватает слов: «Мама, а помнишь?.. А еще поедем?..»
Конечно! Ведь неисследованными остались красивые крепости разных городов Украины, другие диковинки. Родители, вы же молоды, так будьте немного авантюристами! С вас берут пример!
Внимание!
Занятия с ребенком – это не выполнение упражнений под счет. Включай музыку! А теперь выгнули спинку, как кошечка, потянули ручки к солнышку, помахали ими, словно бабочка. Красиво? Отметь это!

Идем в спорт
Разумеется, профессионально заниматься гимнастикой, плаванием, каратэ годовалому крохе никто не позволит. Рано еще. Но ведь любительский спорт никто не отменял!
Папа обожает футбол? Пора тренировать сына. Расскажи, как подавать мяч, давать пас. Заодно освойте азы баскетбола, тенниса, бадминтона.
Мама, на степ-аэробику можно брать с собой ребенка. На танцы тоже. Равно как и качать вместе пресс или подтягиваться.
Ближе к трем годам отчетливее видно, к чему склонен ваш малыш. Теперь можно доверить его опытному тренеру. Не удивляйся рекомендациям, которые он даст. Они в чем-то напомнят тебе наш материал. Все потому, что в вопросах здоровья, в принципе, нет ничего нового, одни общеизвестные истины. Только мало кто их придерживается... Но вы ведь будете, правда?
Спорт для детишек – это в первую очередь движение, гармоничное развитие тела, формирование осанки и полезных привычек. От трехлеток никто не требует жесткой дисциплины и сдачи нормативов. В этом возрасте физиче­ская нагрузка подается в виде игры, веселой забавы. Куда важнее приучать кроху не лениться и не расстраиваться, коль что-то не получается.
Ходить или нет?

В любом коллективе малютке потребуется время на адаптацию. Причем не только психологическую. Пара занятий – и карапуз уже сопливит, покашливает. Бросать секцию? Делать перерыв? Тренеры говорят: нет. Легкие признаки недомогания быстро пройдут.
Главное, после любой тренировки немного посидеть в помещении, не выходить на улицу разгоряченным. Но не надевай сто одежек. Продумывай гардероб по погоде. И следи, чтоб у малыша все было аккуратным, заправленным, а шапка не съезжала набекрень. Тогда он не простынет!
Есть идея!
Запиши ребенка в бассейн. Есть групы и для начинающих, и для деток постарше. Практикуются и семейные посещения. Пока ты поплаваешь, муж научит кроху нырять. А потом поменяетесь. Покажи, как прыгать с бортика.
Кроль, брасс – все это потом. Просто наслаждайтесь.
n Осваивайте водные игры: догнать мяч, собрать со дна мелкие игрушки. Очки и ласты помогут выиграть.
По расписанию

Не зря и педиатры, и иммунологи, и спортсмены, и даже психологи говорят о необходимости соблюдать режим дня.
Подъем в одно и то же время, занятия по графику – все это имеет свои плюсы. Организм работает как часы. Да и тебе удобно: без труда можно спланировать расписание.
Отдельный пункт – питание. То, что оно должно быть сбалансированным и разнообразным, ты знаешь. Но вот на деле оказывается, что ребенок помидоры не ест, от овсянки отворачивается, а на творог вообще смотреть не хочет.
Не делай культа из еды. Пять раз в день зови кроху к столу, а минут через пятнадцать все убирай. Обойдитесь без «медитаций» над супом. Удержись также от соблазна упросить скушать ложечку за папу. Детский организм чувствует, когда наедается и сколько ему нужно. Не настаивай.
Даже если в обед малютка съест только яблоко – не переживай. Наверстает в полдник. Или вечером. Прогулка точно исправит ситуацию, ребенок нагуляет аппетит. Уверяем, голодным малыш себя не оставит. А вот пища, принятая против желания, приведет к нарушению пищеварения.

Вред и польза
Наконец-то в моде здоровая еда! Надеемся, на вашем столе нет места таким «чудесным» продуктам, как чипсы, газированные напитки, полуфабрикаты. Равно как и фаст-фуда, изобилия сладостей. Они и карапузу вредны, и тебе не добавят здоровья.
Муж брезгливо морщит нос, ставя на стол детское пюре из цветной капусты, и тут же кладет себе жареной картошечки? Можем поспорить: ребенок или добьется взрослой еды, или устроит бойкот. Выход один – готовь то, что будут есть все члены семьи. Борщ, плов, блинчики. Салат обязателен! Причем не с майонезом, а оливковым маслом.
На десерт, конечно же, фрукты. Ориентируйся по сезону. Сейчас доступны яблоки, апельсины, грейпфруты, гранаты. Делай из них соки, салаты (добавляй туда орехи и мед). И о заготовках не забудь. Замороженные или консервированные плоды предлагай любые, да побольше.

Источник: http://tvoymalysh.com.ua/view/97/