Воскресенье, 30 Октября 2011 года, 9:31
Просмотров: 2180 шт.

Кухня → Протеиновый коктейль


Основная цель рационального питания заключается в обеспечении организма необходимыми пищевыми компонентами в достаточном количестве и (очень желательно) в сбалансированном виде, то есть в «правильных» для нормального усвоения пропорциях. Однако в нашу эпоху интенсивной производственной нагрузки нередко случается так, что и поесть-то толком некогда, не то, что думать о принципах рационального питания. Вот почему многие из нас, сами того не подозревая, испытывают алиментарную (пищевую) недостаточность в тех или иных жизненно необходимых питательных веществах. Очень часто такими веществами становятся витамины и микроэлементы, но иногда можно «оказаться» и в состоянии белкового дефицита.

*****



Часто таким состояниям подвержены те, у кого по тем или иным причинам резко возрастает физическая или умственная деятельность (период годовых, полугодовых и квартальных отчётов, всевозможные аттестации, аккредитации, комиссии, экзамены и прочее). В результате этого начинаются самые различные проблемы со здоровьем, повышается утомляемость, снижается работоспособность, ухудшается память и внимание.

Помочь в таких ситуациях может нормализация питания в соответствии с энергозатратами организма, однако иногда на это нет ни времени, ни аппетита. Что же делать? В таких случаях хорошим подспорьем могут оказаться разнообразные пищевые концентраты, одним из которых является протеиновый коктейль. В большинстве случаев к слову «концентраты» у нас резко отрицательное отношение, однако в протеиновом коктейле, кроме высокого содержания белка, минимального процента жиров и углеводов, а также некоторых других вспомогательных компонентов больше ничего лишнего вы не найдёте. Не зря протеиновый коктейль – необходимая часть тренировочной программы для профессиональных спортсменов-бодибилдингеров. А уж они в этом знают толк и, что попало, не употребляют.

Как правило, протеиновые коктейли применяются для наращивания мышечной массы. Это связано с тем, что в каждом протеиновом коктейле содержится как минимум восемьдесят процентов чистого белка. А белок, как известно, является одним из самых необходимых материалов для укрепления мускулатуры. Конечно, протеины можно брать и из пищи, однако для этого нужно съедать весьма немалое количество продуктов с высоким содержанием белка. Так, подсчитано, что для нормального обеспечения белковых потребностей организма, работающего в условиях интенсивной физической активности, нужно каждый день съедать по килограмму курятины. Согласитесь, уже в первый день не каждый «поклонник» куриного мяса такое выдержит. Зато 800 миллилитров протеинового коктейля более чем достаточно даже для самых высоких нагрузок.

Однако протеиновые коктейли могут использоваться не только культуристами, но и любым из нас, кто испытывает потребность в дополнительном источнике качественного питания. Более того, и сами производители протеиновых коктейлей, и медицинские специалисты утверждают, что эти напитки можно употреблять не только в качестве дополнения к основному питанию, но даже в качестве замены, но в разумных пределах. Действительно, даже самые насыщенные протеиновые концентраты с идеально подобранным аминокислотным составом не могут заменить те же углеводы, жиры, витамины и микроэлементы. Поэтому употребление протеинового коктейля не должно заменять более одного приёма пищи на протяжении дня. Кстати, принимать протеиновый коктейль тоже нужно правильно. Так, эксперты рекомендуют растянуть 600 – 800 миллилитров протеинового коктейля на два – три приёма. Первый приём должен быть между завтраком и обедом, второй – в послеобеденное время. Полезнее всего употребить его через полчаса после еды. Вечером протеиновый коктейль лучше не пить, поскольку в этом случае коэффициент его полезного действия на организм будет очень низким.

И последнее. Очень многих беспокоит распространённое мнение, что протеиновые коктейли противны на вкус. Это совершенно противоречит действительности: протеиновые коктейли могут быть шоколадными, сливочными, фруктовыми, клубничными и так далее. Каждый может себе подобрать наиболее подходящий с гастрономической точки зрения напиток.

Источник: http://www.beautynet.ru/nutrition/1882.html

soroka
Блог им. soroka
Рейтинг записи
  0  

←Туда  Сюда→
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность комментировать записи!


Категории

Товары и Услуги  Авто  Отдых  Здоровье  Hi-Tech  Стройка  Fashion  Разное  Домашний очаг  Бизнес  Общество  Кухня  Образование  Флора и фауна  Музыка и кино  Хобби  Спорт  Туризм  География  Позитив  Наука и Техника  Карьера  Теория жизни  История  Знаменитости  Творчество  Отношения  Фольклор  Религия  Право  Астрономия  Мистика 


Облако тегов



TOP Блоггеры

profitinvestingprofitinvesting
Записей: 3788

webweb
Записей: 741

begtopmerbegtopmer
Записей: 702

sorokasoroka
Записей: 611

ShaDeRzzShaDeRzz
Записей: 242

little_fairylittle_fairy
Записей: 164

nomeNNescionomeNNescio
Записей: 153

KisaMurMurKisaMurMur
Записей: 105

savchenkosavchenko
Записей: 98

BeautyPROFBeautyPROF
Записей: 94

Jetos2Jetos2
Записей: 78

DiezelSun2DiezelSun2
Записей: 73

Весь список

Последние комменты

  • pepkoakrapovik написал(а):
    Реванш Усика і Ф’юрі — це подія, яку я точно не пропущу. У першому бою я підтримував Ф’юрі, але післ...
  • comp-service написал(а):
    хороший сервис, профессиональные мастера, все делают быстро и недорого
  • Serrt написал(а):
    Я бы керамику выбрал. Потому что с пленкой очень много заморочек. Да и желтеет она со временем. А с ...
  • Volk написал(а):
    Вот именно для этого керамика и нужна. Она отлично сохраняет блеск и цвет автомобиля. И от сколов и...
  • Argon написал(а):
    Я не сделал и уже пожалел. Машине еще двух лет нет, а она совсем вид потеряла. Блеск у кузова пропал...

Котлы тления Bullerjan - тепло в каждый дом