Пятница, 21 Октября 2011 года, 10:13
Просмотров: 1323 шт.

Кухня → Проблемы питания и их разрешение: правила сбалансированного рациона


Есть для того, чтобы жить или жить, для того чтобы есть? На самом деле ответ на этот вопрос не так очевиден, как может показаться. Еще бы, почему же тогда миллионы жителей самых благополучных регионов нашей планеты имеют проблемы с питанием? Ожирение, расстройства пищевого поведения, проблемы с пищеварением – это лишь надводная часть айсберга, которая приоткрывает воистину глобальную эпидемию. Не запускать ситуацию, не устраивать гражданскую войну с холодильником и всегда выглядеть роскошно и подтянуто, помогут самые банальные правила сбалансированного рациона.

Я ем все подряд в любое время суток

Проблема

Вы не считаете то, что потребляете в течение дня, ваше дневное меню не сбалансировано ни по составу, ни по времени приема. Но еда должна доставлять удовольствие и приносить пользу организму.

*****



Решение

Если у вас подобный несбалансированный рацион, вполне возможно, что вы не получаете каких-то важнейших веществ, подвергая опасности свое здоровье. Не забывайте, что это чревато не только набором веса, но и проблемами с сердцем.

Возьмите за правило принимать пищу три раза в день – завтрак, обед и ужин. Если вы будете придерживаться его без срывов, то почувствуете, что аппетит становится умеренным, а желание перекусить посещает вас все реже. Если все же захочется перекусить, то лучше не уплетать плитку шоколада или чипсы, а всегда носите с собой, например, яблоко, банан, пакетик орешков, фруктовый сок. Когда идете в магазин за продуктами, всегда составляйте список того, что вам действительно необходимо, без излишеств.

Я часто ем в кафе и ресторанах

Проблема

Вы часто обедаете в ресторанах, потому что там назначаются ваши деловые встречи, вы ходите туда с друзьями, и в какой-то момент замечаете, что ваша талия вдруг стала шире. Значит, нужно принимать меры.

Решение

Если вы ходите в пиццерию, кафе-мороженое или заказываете в ресторане жареный стейк, картофель, блюда, политые жирным соусом, то, разумеется, прибавка в весе не заставит себя ждать. Но это не означает, что нужно отказаться от посещения этих мест.

Ресторан – это отличное место, где можно поесть полноценно. Вам ничто не мешает заказывать блюда из овощей вместо жареных. Также после сытого ресторанного обеда можно поесть вечером совсем немного, тем более что это гарантирует более спокойный сон.

Я не готовлю

Проблема

Книги по кулинарии – это совершенно не ваше. У вас нет времени на приготовление обеда и ужина – вы считаете эти минуты и часы потерянными. Или когда вы возвращаетесь с работы, у вас на это нет ни сил, ни желания. Взамен домашним блюдам вы предпочитаете продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты, которые нужно только разогреть.

Решение

Это действительно может в скором времени привести к прибавке в весе, ведь такие продукты в большинстве своем пересолены и богаты ненужными жирами.

Когда вы покупаете подобные продукты, обращайте внимание на этикетку. Если массовая доля жира более 10%, блюдо считается очень жирным, и от него разумнее отказаться. Избегайте выпечки, изделий из слоеного теста, которые покрыты сладкими соусами. Вместо этого налегайте на фрукты и овощи, из которых можно делать питательные салаты, которые можно есть с цельнозерновым хлебом.

Источник: http://www.beautynet.ru/nutrition/2395.html

soroka
Блог им. soroka
Рейтинг записи
  0  

←Туда  Сюда→
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность комментировать записи!


Категории

Товары и Услуги  Авто  Отдых  Здоровье  Hi-Tech  Стройка  Fashion  Разное  Домашний очаг  Бизнес  Общество  Кухня  Образование  Флора и фауна  Музыка и кино  Хобби  Спорт  Туризм  География  Позитив  Наука и Техника  Карьера  Теория жизни  История  Знаменитости  Творчество  Отношения  Фольклор  Религия  Право  Астрономия  Мистика 


Облако тегов



TOP Блоггеры

profitinvestingprofitinvesting
Записей: 3791

webweb
Записей: 741

begtopmerbegtopmer
Записей: 702

sorokasoroka
Записей: 611

ShaDeRzzShaDeRzz
Записей: 242

little_fairylittle_fairy
Записей: 164

nomeNNescionomeNNescio
Записей: 153

KisaMurMurKisaMurMur
Записей: 107

savchenkosavchenko
Записей: 98

BeautyPROFBeautyPROF
Записей: 94

Jetos2Jetos2
Записей: 78

DiezelSun2DiezelSun2
Записей: 73

Весь список

Последние комменты

  • pepkoakrapovik написал(а):
    Реванш Усика і Ф’юрі — це подія, яку я точно не пропущу. У першому бою я підтримував Ф’юрі, але післ...
  • comp-service написал(а):
    хороший сервис, профессиональные мастера, все делают быстро и недорого
  • Serrt написал(а):
    Я бы керамику выбрал. Потому что с пленкой очень много заморочек. Да и желтеет она со временем. А с ...
  • Volk написал(а):
    Вот именно для этого керамика и нужна. Она отлично сохраняет блеск и цвет автомобиля. И от сколов и...
  • Argon написал(а):
    Я не сделал и уже пожалел. Машине еще двух лет нет, а она совсем вид потеряла. Блеск у кузова пропал...

Столярные изделия в Мариуполе