Вечный спор...Сколько человеку надо употреблять калорий в день?

Вечный спор...Сколько человеку надо употреблять калорий в день?  И на сколько надо сокращать рацион, чтобы худеть?

Все диеты построены на 2000 кал в день, это как считается что человеческий организм без труда перерабатывает т.е. сжигает. Но все Мы разные поэтому точно никто сказать не может потому,что на это влияет ваш метаболизм и ваш возраст, с возрастом организм немного замедляет свою работу поэтому мы можем видеть, что люди начинают набирать вес со временем. Конечно это можно предотвратить если следить за своим питанием. Для еффективного и безопасного худения рекомендут сокращать свой рацион плавно примерно на 500 кал в день, без физической нагрузки при этих условиях Вы будете терять около полу кг в неделю, с физической активностью будете терять около 1 кг, не рекомендуется терять более 1 кг в неделю во избежания проблем с кожей и чтобы организм легко адаптировался к новому весу. Голодовки и быстрый сброс веса не рекомендуется, если Вы уже имели опыт то могли наблюдать, что все что быстро уходит так же быстро возвращается т.е. результата никого кроме вреда организму потому,что организм свой приводите в шок и это ничего хорошего не приносит кроме как организм приводите в сбой и этим же делаете себе вред
будут вопросы пишите.

Также вам будет интересно: Клятва Гиппократа

Вам- Нету Mail.ru Агента:) из первого ответа:

Если Вы не имете представлений как все работает, то не забивайте людям хренью голову. Если вашей таблице следовать то нормального человек а разнесет во все стороны. Иногда можно пользоваться логическим мышлениям , а не бегать по сайтам в поисках таблиц которые полная чушь.