чем полезен контрастный душ? как его правильно принимать? нет ли противопоказаний?

чем полезен контрастный душ? как его правильно принимать? нет ли противопоказаний? 

Контрастный душ - это такая процедура, при которой происходит чередование то горячей струи воды, то холодной. Такое чередование тренирует сердечно-сосудистую систему, особенно сосуды. В результате контрастов сосуды сужаются на холодную воду и расширяются - на горячую. Кроме того, контрастный душ укрепляет центральную и периферическую нервную системы, в результате чего нормализуется сон, в тонус приходят нервно-мышечные передатчики (синапсы), активизируются когнитивные (умственные) функции головного мозга. Можно ещё перечислять положительные эффекты контрастного душа.
Следует помнить, что начинать надо с горячей воды, а заканчивать холодной водой. Длительность процедуры - не более 5 минут.