Как побороть боязнь летать?

Как побороть боязнь летать?  (спиртное не помогает,да и не люблю)

Если вы панически боитесь высоты, выбирайте туры поближе, чтобы, например, избежать долгого перелета над океаном. Перед полетом не злоупотребляйте СМИ, которые любят муссировать тему происшествий и катастроф. Хотите вы этого или нет, в информационном потоке подсознание будет выбирать только те факты, которые лишь подпитают ваш страх перед полетом.
Не опаздывайте на регистрацию рейса -- доказано, что стресс от опоздания может спровоцировать или усилить самолетобоязнь. В полете дышите глубоко и медленно -- это испытанный прием мышечной релаксации. Примите таблетку успокоительного.

Также вам будет интересно: Что такое Цицернакаберд?

Избавьтесь от резинок-удавок -- часов, галстука, пуговиц на запястьях. Разуйтесь и расслабьте ремень -- все это усилит кровоток, а значит, поможет расслабиться.
Постарайтесь отвлечься: читайте, разгадывайте кроссворды, слушайте аудиокурс иностранного языка -- все что угодно, лишь бы это была умственная работа, которая не даст вам думать о полете.
Направьте на себя прохладный воздух из вентилятора, если вам нравится прохлада.
Поешьте и выпейте то, что предлагают, --во время еды выделяются серотонин и эндорфины -- гормоны удовольствия, которые справятся с вашим страхом на физиологическом уровне.
Только не злоупотребляйте алкоголем -- он усиливает обезвоживание организма, часто сопровождающее нас на высоте (вот почему специалисты советуют выпивать примерно 1--2 стакана воды в каждый час полета).
Отлично снимает стресс жевательная резинка -- этот «детский» прием удовлетворяет безусловные рефлексы, связанные с матерью, и дает чувство защищенности.
А вот от кофе лучше отказаться -- он возбуждает нервную систему. И не смешивайте транквилизаторы со спиртным, это лишь ухудшит ваше физическое и эмоциональное состояние.
Остроумный и действенный психологический прием -- максимально ярко представить себе те опасности, которые подстерегают нас на земле. Например, твердить себе о том, что, по статистике, в ДТП гибнет в сто раз больше людей, чем в авиакатастрофах, при этом на машинах люди ездят гораздо чаще, чем летают. Если такие размышления вас не успокаивают, придумайте свой вариант. Нагнетайте ситуацию до тех пор, пока вам не станет казаться, что уж где-где, а в воздухе точно безопасно. И летите с удовольствием!

P.S. Да,и не смотрите перед полётом мой альбом "ЧП"...