Четверг, 27 Октября 2016 года, 7:43
Просмотров: 72 шт.

Отдых → Как побороть бессонницу?


Как побороть бессонницу?

Всем известно, как необходим полноценный сон для хорошего здоровья и самочувствия. Сегодня многие люди страдают от проблем со сном.
*****

Их беспокоят бессонные ночи, сопровождаемые нарушениями сна и плохим его качеством. Все эти явления довольно неприятны и требуют быстрого решения. Бессонница вызывается разными причинами. При расстройствах сна у человека отсутствует чувство бодрости в течение дня. Недостаточный ночной отдых будет причиной невнимательности, сонливости и вялости на рабочем месте.

Кроме этого, недосыпание сказывается на внешности. Это нездоровый цвет кожи, круги под глазами, и уставший вид. Если проблемный сон преследует всего лишь несколько ночей, то на организме это не сильно отразится. Но если бессонница посещает ежедневно, пора бить тревогу. Иначе затянувшаяся проблема может негативно повлиять на здоровье и коснуться других сторон жизни.

Решить вопрос с медленным засыпанием, можно отрегулировав температурный режим в спальной комнате. Чтобы организм полностью расслабился и смог подготовиться ко сну, необходимо добиться температуры воздуха +18-19 С. Если в спальне более жарко или более прохладно, телу придется растрачивать силы на сохранение оптимальной температуры и уснуть будет сложно.

Для быстрого засыпания можно ароматизировать комнату эфирными маслами. Если нет аллергии, отличный результат дает масло лаванды. Для полного расслабления и ускоренного засыпания хватит всего 2-3 капель средства, нанесенных на тело. А можно воспользоваться аромалампой. Бессонницу, проблемы со сном и засыпанием может вызвать сухой воздух в помещении. Дополнительно можно включить специальный asmr channel, просмотр которого поможет быстрей заснуть. 

Поможет специальный увлажнитель, который будет работать все время, когда это необходимо. Люди на работе, в транспорте, в торговых учреждениях часто оказываются в стрессовых ситуациях. И к вечеру напряжение нарастает, проблемы и неприятности, накопившиеся за день, не дают уснуть. За несколько часов до сна небольшая физическая разминка успокоит нервную систему, поможет расслабиться и избавиться от негатива.

Упражнения снимут мышечное напряжение и поспособствуют крепкому сну. В вечернее время недопустимо употреблять спиртные напитки и курить. Алкоголь препятствует нормальному сну, а никотин обладает стимулирующим эффектом. Переедание и полный желудок негативно сказываются на засыпании. Перед сном лучше перекусить фруктами или йогуртом.


profitinvesting
Блог им. profitinvesting
Рейтинг записи
  0  


←Туда  Сюда→
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность комментировать записи!

Категории

Авто  Здоровье  Разное  Hi-Tech  Общество  Образование  Кухня  Музыка и кино  Бизнес  Fashion  Флора и фауна  Стройка  Отдых  Домашний очаг  Позитив  Спорт  Туризм  Наука и Техника  Товары и Услуги  Хобби  География  История  Теория жизни  Творчество  Знаменитости  Карьера  Фольклор  Религия  Отношения  Право  Астрономия  Мистика 


Облако тегов



TOP Блоггеры

sorokasoroka
Записей: 611

profitinvestingprofitinvesting
Записей: 377

ShaDeRzzShaDeRzz
Записей: 242

little_fairylittle_fairy
Записей: 164

nomeNNescionomeNNescio
Записей: 153

DiezelSun2DiezelSun2
Записей: 114

BeautyPROFBeautyPROF
Записей: 94

savchenkosavchenko
Записей: 88

Jetos2Jetos2
Записей: 83

ORCORC
Записей: 46

barkarolabarkarola
Записей: 38

ooolesyaooolesya
Записей: 38

Весь список

Последние комменты

  • billy7billy7 написал(а):
    Ну металлочерепица актуальна более,сейчас приходят много новинок у нас,однако она все равно в первых...
  • billy7billy7 написал(а):
    Мозаика-отличная вещь!Смотрится достойно ,интересно.и не мало важно-практично.Идея класс.
  • billy7billy7 написал(а):
    Полезная статья.пейте витаминки и профилактические средства.Здоровье нужно беречь смолоду!!
  • billy7billy7 написал(а):
    "Автомобиль давно перестал быть недоступной роскошью"-а бензин стал!
  • billy7billy7 написал(а):
    Мне кажется.объяснения так себе.Человек ,который ниразу не слышал не поймет ничего.Нужно подавать бо...

Котлы тления Bullerjan - тепло в каждый дом