Четверг, 27 Октября 2016 года, 7:43
Просмотров: 470 шт.

Отдых → Как побороть бессонницу?


Как побороть бессонницу?

Всем известно, как необходим полноценный сон для хорошего здоровья и самочувствия. Сегодня многие люди страдают от проблем со сном.
*****

Их беспокоят бессонные ночи, сопровождаемые нарушениями сна и плохим его качеством. Все эти явления довольно неприятны и требуют быстрого решения. Бессонница вызывается разными причинами. При расстройствах сна у человека отсутствует чувство бодрости в течение дня. Недостаточный ночной отдых будет причиной невнимательности, сонливости и вялости на рабочем месте.

Кроме этого, недосыпание сказывается на внешности. Это нездоровый цвет кожи, круги под глазами, и уставший вид. Если проблемный сон преследует всего лишь несколько ночей, то на организме это не сильно отразится. Но если бессонница посещает ежедневно, пора бить тревогу. Иначе затянувшаяся проблема может негативно повлиять на здоровье и коснуться других сторон жизни.

Решить вопрос с медленным засыпанием, можно отрегулировав температурный режим в спальной комнате. Чтобы организм полностью расслабился и смог подготовиться ко сну, необходимо добиться температуры воздуха +18-19 С. Если в спальне более жарко или более прохладно, телу придется растрачивать силы на сохранение оптимальной температуры и уснуть будет сложно.

Для быстрого засыпания можно ароматизировать комнату эфирными маслами. Если нет аллергии, отличный результат дает масло лаванды. Для полного расслабления и ускоренного засыпания хватит всего 2-3 капель средства, нанесенных на тело. А можно воспользоваться аромалампой. Бессонницу, проблемы со сном и засыпанием может вызвать сухой воздух в помещении. Дополнительно можно включить специальный asmr channel, просмотр которого поможет быстрей заснуть. 

Поможет специальный увлажнитель, который будет работать все время, когда это необходимо. Люди на работе, в транспорте, в торговых учреждениях часто оказываются в стрессовых ситуациях. И к вечеру напряжение нарастает, проблемы и неприятности, накопившиеся за день, не дают уснуть. За несколько часов до сна небольшая физическая разминка успокоит нервную систему, поможет расслабиться и избавиться от негатива.

Упражнения снимут мышечное напряжение и поспособствуют крепкому сну. В вечернее время недопустимо употреблять спиртные напитки и курить. Алкоголь препятствует нормальному сну, а никотин обладает стимулирующим эффектом. Переедание и полный желудок негативно сказываются на засыпании. Перед сном лучше перекусить фруктами или йогуртом.


profitinvesting
Блог им. profitinvesting
Рейтинг записи
  0  


←Туда  Сюда→
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность комментировать записи!


Категории

Авто  Здоровье  Разное  Hi-Tech  Товары и Услуги  Стройка  Общество  Fashion  Бизнес  Образование  Домашний очаг  Кухня  Отдых  Музыка и кино  Флора и фауна  Туризм  Спорт  Позитив  География  Наука и Техника  Хобби  Теория жизни  История  Карьера  Знаменитости  Творчество  Фольклор  Религия  Отношения  Право  Астрономия  Мистика 


Облако тегов



TOP Блоггеры

profitinvestingprofitinvesting
Записей: 932

webweb
Записей: 741

sorokasoroka
Записей: 611

ShaDeRzzShaDeRzz
Записей: 242

little_fairylittle_fairy
Записей: 164

nomeNNescionomeNNescio
Записей: 153

savchenkosavchenko
Записей: 98

BeautyPROFBeautyPROF
Записей: 94

Jetos2Jetos2
Записей: 82

DiezelSun2DiezelSun2
Записей: 73

ORCORC
Записей: 46

ooolesyaooolesya
Записей: 38

Весь список

Последние комменты

  • KisaMurMur написал(а):
    Студенты и пенсионеры без проблем могут оформить микрозайм тут https://onlainzaim.com , на этом сайт...
  • KisaMurMur написал(а):
    круто, Текст [url=https://ru.wikipedia.org]Текст[/url] https://ru.wikipedia.org
  • nusosa написал(а):
    Поддерживаю работу в Польше! Это куда лучше вариант, чем оставаться гнить на Украине, как бы не печа...
  • nusosa написал(а):
    А я пока использую хостинг от google.com там можно подключить на 3 месяца и бесплатно потестить))
  • nusosa написал(а):
    Реально полезная статья, а то на форумах начитался уже всякого! Я уже второй год езжу на лысой резин...

Сделай правильный выбор!